ここ1ヶ月くらいで『２キロ』太ったんです。
今やっと１キロくらい戻りました。
お客様にダイエットのアドバイスしながら本人が２キロ太ってました。
でも、もうダメだと思い10日前くらいから意識して戻していってます。
お客様にダイエットのアドバイスをしながら一番ひしひしとその言葉を感じていたのは自分自身です。反省。
太らないんでしょ。とよく言われますがこの通り太りやすいです。
昨日お客様に
『出産すると１人産むごとに１キロはベース上がるわよ』
と言われ怖くなりました。笑
知識よりも体験。
実際に体験されている方の話は信憑性があって怖い。
ということでここで一旦、言い聞かせも交えてデトックスのことを書いていきたいと思います。
『デトックス＝毒出し』
デトックス、デトックス、デトックスよく聞きますよね!!!
要するに毒を出すと言うことなんです。
私が感じることですが、現代人は栄養を補給することよりも毒を出すということを意識した方が綺麗になれると思うんですよね。
毒を出すというとなんとなく大層な気がしますが、不必要なものを取り入れない!!!だけで十分なデトックスになります。
【飢餓よりも苦しい飽食】
【身体にいいものも食べすぎは毒】
栄養をたくさん蓄えられる環境にいるにも関わらず、栄養のないものばかり選んでませんか？？
自分の朝ごはん…
ランチタイム…
夜ご飯…
一食でも自信を持っていい食事と言えるものはありましたか？
これってなかなか難しいですよね!!!!
”でも栄養素が高いものも食べすぎると身体に毒。”
栄養素が高いとそれだけ身体の内臓が分解して処理する作業は増えるということです。
そうなると取り過ぎは負担ですよね。
老廃物が身体に溜まると…
老廃物というのは食べ物や飲み物が体内に入って必要な栄養素は各臓器で吸収され全身に届いていきますが、いらなくなったものは血液やリンパ管を通っていき尿や便などで外へ排出されていきます。
そこで血液やリンパ感が滞っていると上手く外へ老廃物を排出できなくなり体内に溜まってしまいます。
これが身体に残ることによって
＊太りやすくなる・セルライトができる
＊肌荒れを起こす
＊冷えやすくなる
＊免疫が落ちたり、自然治癒力が低下する
＊胃もたれなど起こしやすくなる
などなど、良いこと一切なし!!!って感じですね…
老廃物が溜まりやすい生活習慣
もちろん上記に書いたように『食べ過ぎ』が一番の原因です。ね。
他にも
＊ファストフードなどの簡単に取れる食事
＊身体を冷やす
＊ストレスを抱えている
＊睡眠不足
＊運動不足
などなど…
お客様の話ですが、ずっとむくみがひどくて夕方になるとむくみで足が痛くなってどうしようもなかった方がいらっしゃったのですが、睡眠をしっかりとるようになったら改善されたという話を聞いたことがあります。
寝ている間に血液やリンパ液が浄化されていくので、睡眠をとってむくみがましになるのはその通りですね!!!!
デトックス方法
①便秘を改善する
身体の約７５％の老廃物を出す方法が排便です!!!
そうなったらまず便秘を解消することがデトックスの一番の近道とも言えますよね♪
便秘のことに関してはこちらの記事に詳しく書いていますのでご覧ください!!!!
②お白湯を飲む
お白湯はただぬるいお湯を飲めばいいというわけではないんです!!!
一度沸騰したお湯をそのまま１０～１５分ほど沸かしておいてお湯を冷まして５０～６０度くらいのものをゆっくり時間をかけて飲むのが理想のお白湯の飲み方です。
もともとお白湯は世界最古の医学と言われているアーユルヴェーダをもとに考えられた飲み物なんです!!!!
お白湯を飲むだけで五臓六腑の浄化が行われ全身の老廃物が出やすい状態になります。
これを毎日続けるだけでも十分なデトックス方法になります。
リーズナブルに続けれるデトックス方法だと思いますので、是非一度試してみてください♪
③プチ断食をする
私も前に玄米デトックスをしました。
断食ではないですが、あれも消化酵素を最大限に抑えるという意味では食べながらの断食だとも言えます。
３日間ほどの断食するのが一番効果的みたいですが、個人で間違ったやり方をしてしまうと危険ですので、私は半日をお勧めします♪
プチ断食は１８時までに夜ご飯を済ませておいて次のお昼１２時まで食べないでおくと簡単にプチ断食を出来ることになります。
その間しっかり水分や上記でご紹介しましたお白湯などをしっかり飲んでおいてください。
腸の中がリセットされるので便秘の方にも効果が期待出来ますよ♪
プチ断食を一週間に一回するだけでもかなりのデトックス効果が期待できます♡
④海水浴をする
個人的にこの方法大好きです!!!
３年ほど前に宮古島に1ヶ月ほどいたことがあったのですが、この時ほぼ毎日海に入っていました。
正直、睡眠や食生活は整っていなかったのですが…
すこぶる快調で、更に快腸でもありすごい元気でした!!!!
多分海で毎日泳いで運動ができていたのもありますが、海の成分で身体のミネラルバランスが整って体調が良かったんだと思います!!!
海というのは人間の体にとってとても深い関わりがあって、生命の起源は海にあると言われているように、人間の身体の成分は海の成分ととても似ています。
エステでもよく見られるタラソテラピー（海洋療法）もフランスなど海外では医療として扱われている国もあるくらいです。
もちろん海の成分を体に浸透させたりすることもデトックスにはとても効果的ですが、海の音を聞くだけでも心身のデトックスに効果的です。
やっぱり自然に行くだけでも人間が人間に還れるんだろうなってすごく思います。
⑤森林浴をする
最近、山登りをしたのもありますがやっぱり自然って最高ですね!!!!
帰って来てから、これまたすこぶる体調が良かったです♪
実際に森林に行って散歩するだけでもストレスホルモンの一つであるコルチゾールが減少したり、免疫が上がるナチュラルキラー細胞が活性化するとも言われています。
身体から老廃物をデトックスしていく上で免疫力が高くないと老廃物を体内に溜め込む身体になってしまいますので、少し心身が重いなと感じたら森林浴をしてみるのもありですね♡
というのを参考にして後１キロ頑張って元に戻したいと思います。
たった２キロ増えただけ!!!
別にそれはいいんです。
でもなんとなくきつくなったズボン、重い身体…
心身は繋がっているので心も少し重い…
こんな状態では日々を全力で楽しむことができない!!!!
食欲で満たされるのは一瞬。
でもその溜まったもので悩まされる期間は何十倍。
やっぱり心身は軽い方が楽しいなって実感しました !!!!
（トップの写真はちょっと前に自分に言い聞かせて書いたもの。笑）
日々を楽しむために後１キロ楽しく戻していきまーす♪
