睡眠がしっかり取れていない、質が悪い状態が続くとかなり!!太りやすくなってしまいます⚠️
睡眠不足の翌日は糖質が欲しくなったりいつもは食べないようなお菓子に手を出したり…
睡眠不足になると食欲を抑えてくれる『レプチン』が低下し、食欲を増やす『グレリン』というホルモンが増加します!!
私も5年ほど前にかなり寝不足が続いた時は、約6㎏増加した経験があります💦
眠りはじめの3時間の睡眠の質を良くしてみてください♪
ソファーでうたた寝は厳禁ですよ～⚠️
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