ヒップは3ヶ月頑張れば上がる!!!はず!!!でご紹介した中でお尻の垂れ方別で外へ流れている方の改善方法をご紹介していきますね。
サイドにお尻が流れている状態をイメージしにくいかもしれませんが、横の骨盤を触ってそのまま下へ手を這わせていくと少しくぼんでいてその下にぽこっと脂肪がたまっているような状態です。
男性でこのヒップの形をしている方は滅多にいないですが、女性は本当に多いんです。
お尻がサイドに流れちゃっている方は…
＊骨盤が開いている
＊内腿の筋肉が緩い
＊O脚気味
＊外腿が張っている
という方がサイドにお尻が流れやすい状態です!!!
自分のお尻がサイドに流れていない方は想像つきにくいかもしれませんが、温泉とかに行って他の人のお尻をよく見るとこういった方は意外と多いのです。
女性にこの形が多い理由として出産や毎月の月経が大きく関係しています。
妊娠、出産を経験しているともちろん骨盤が開きやすくなります。
実は月経も毎月微妙に骨盤が開いたり閉じたりしているんです。
一度月経前と後でサイズ測ってみてください!!
１センチほど変わる方もいます。
改善方法
＊内腿の筋肉を鍛える→座っている時に足を閉じるようにするだけでも内腿の筋肉は鍛えれます
＊足を組むのをやめる→骨盤が開くため
＊お尻のサイドの筋肉を鍛える→横に寝そべって片足をあげる
＊立った状態で足をサイドに振り上げる
私がアドバイスしてサイドに流れていたお尻が改善した方は上記のことを1日の中で忘れずに行っていて、３つ目のトレーニングに関しては1日片方２０回ずつしただけとおっしゃっていました!!!
絶対に忘れちゃいけないのは毎日するということです!!!
もー、ほんとそれに尽きる!!!
お尻がすぐに上がる魔法なんてない!!!
エステの世界に8年はいますが、そんな魔法見たことない!!
地道な努力しかないんです!!!!
で、綺麗になったからといって絶対にやめないこと。
お尻の筋肉ってトレーニングをやめるとすぐに落ちる!!
あれだけ頑張ったのに本当にすぐ落ちるんです!!
だから自分が出来る範囲のことを毎日地道に続けることが必須です。
まず、今すぐ出来ることを実行してみましょう♡
⬇︎ヒップアップに関連した記事
お尻の下がり方、垂れ方は人それぞれ形が違うので下記の記事をご覧ください。
オイル整体マッサージ
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全体の身体のバランスを見てほぐしながら整えていきます。
