ストレスよ!!吹っ飛んでいけ〜!!

 

マスク・アルコールなど予防のために出来ることはたくさんあります!!
でもなにより一番大切なのは自分自身の免疫を高めておくこと。

本当こんな状況になるとより一層それを感じます。

テレワークの方もとても増えて来て自宅にいる分、安心感はありますよね。

ただ、私とても心配なのが自粛している間、家にいて逆に生活習慣が悪くなる、運動不足になる、食事が乱れるという声がとても多いということです。

もうすでに薄々感じていますよね💦

 

LINEで

『運動不足だけどどうしたらいい?』
『何もしてなくて逆に筋肉が凝ってきた』

と何件か相談が来ました。

でも本当にそうだと思います。

自粛でのストれる、この先どうなるかわからない不安感、慣れないテレワークでの生活習慣の乱れ・・・

なので一旦私が今家で実践していることや実践すると良いことを紹介していきますね^^

 

生活の区切りをしっかり作る

これは本当に大切なような気がします。

私はお寺に来たりしていますが、旦那は家でテレワークです。

『いってきます』もなければ『ただいま』もない。

仕事がいつでも出来る環境だから寝る前まで仕事していることもあります。

ただ、区切りを付けるために始業前に30分走って、終業になるとまた30分走りに行くということをしています。

本人の区切りにもなっていますが、私自身それを節目にご飯作ったりして『おかえり』という状況を作り出せるので、良い生活習慣になっていると思います。

 

いつもお弁当やランチでバランスが崩れている・食べ過ぎの方はダイエットのチャンス

お弁当になるとやっぱり栄養バランスが崩れちゃいますよね💦

私もゆっくりお昼ご飯を食べれることが少ないのでおにぎりの中に昨日の残りのおかずを入れたりして本当にとても簡単なお昼ご飯になることが多々です。

家でご飯を食べれると昨日の晩御飯やサラダなど摂りやすいですよね!!

なのでちょっと意識して野菜をしっかり摂るようにしてみてください。

ただ、食べ過ぎは本当に注意です!!

いつもの出勤や帰宅で歩いて行動している時間がなくなっています。

簡単に計算してもこの行き帰りで100kcal消化していたものがなくなるということは同じ量食べていると体に残ったままになります。

朝昼晩とその時間になったからご飯を食べないといけないというわけではありません。

お腹が空いたら食べる、空かなきゃ食べないということをしましょう。

そうすると体のエネルギーバランスを保ちやすくなりますよ♪

 

タンパク質を摂取

タンパク質が不足すると骨・筋肉が衰えるだけでなく、血管やリンパ管ももろくなり内臓機能も低下して最近やウィルスに感染しやすくなります。

タンパク質を摂取することにより全身の細胞が修復されて自然治癒力も上がってきます。

肉魚卵などバランスよく摂取するようにしてください。

大豆ももちろん良いのですが、植物性のタンパク質には入っていないアミノ酸があるので肉や魚を食べる必要があります!!
必須アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどバランスよく食べるのは難しかったりします。

 

昔に比べて野菜に含まれている栄養素も含有量が減っているとも言われています。

量を摂り過ぎると食べ過ぎにも繋がるので注意が必要です。

そんな時は健康食品に頼るのも一つの手です!!
青汁やスーパーフドなど・・・

私自身サプリは飲まないのですが、健康食品は摂ります。

 

muiにも置いているので見たことがある方もいらっしゃるかもしれませんが、ダイオポリスという商品も健康食品として取り扱っています。

ダイオポリスは必須アミノ酸がすべて含まれているタンパク質が豊富なもので、ビタミン・ミネラルも豊富に入っているのでかなり万能健康食品です。

この健康食品は私が子供の頃から飲んでいます!!

またご来店された時にご覧ください。

 

映画で号泣する

これはストレス発散の意味合いであえて泣くものを選んでいます!!

泣くということは笑うことよりもストレス解消に効果的だとか!!

今の状況って本当にストレスがすごいと思うんですね。

ストレス受けにくい方ももちろんいるかもしれませんが、ゼロの方って本当にいないと思います。

ストレスがない振りをするんじゃなくってストレスがあるんだろうな~と受け入れてあげることも大切みたいです。

だから私はストレスを受けていると思うので発散するために泣きます^^

 

最近見たものの中でおすすめなのが

<92歳のパリジェンヌ>

これは92歳のおばあちゃんがどんどん自分でできないことが増えていくことが嫌で、自分の死のタイミングを自分で決めるという尊厳死のお話でした。

おばあちゃん大好きな私は結構泣いて見ていました!!!

 

<西の魔女が死んだ>

これもおばあちゃんのお話の映画です!!笑

これはつい数日前に見たんですが、私にはとても刺さった映画でした。

おばあちゃんと生活する中で学ぶこと。

自分のことは自分で決めるということ。

幸せは自分の中で作り出すもの。

感じることは人それぞれ違うんだろうな~と思いました。

後、出てくる森がほんっと最高なんです!!!!

今すぐにでも行きたい!!と思うような場所で癒されまくりました。

muiにお越しいただいている方は絶対好きだと思います♪

イメージだけで癒されてみてください^^

 

<きみに読む物語>

これはかなり前に見たんですが、めっちゃ泣いた記憶があります!!
すみません、内容はあまり覚えていません。笑

ただ素敵な物語だったことは覚えています。

 

<世界一キライなあなたに>

この映画は恋愛物語でした。

主人公の女の子がユニークでとても可愛くて!!

最後の結末は日本の映画ではあまり見ないような感じで大号泣でした。

ほっこりしたり泣けたりおすすめです^^

 

他にもいっぱい見たと思うんですが・・・

題名忘れちゃいました(笑)
また思い出したらお伝えします♪

何か良い映画あったら教えてください~!!!

 

ちょっとブログ長くなっちゃったので今日は一旦この辺にしておきます♪

ストレス発散、健康維持など伝えたいことはまだまだあります。

なのでこの時間をしっかり有効的に使って皆様にお伝えしていければと思います♪

皆様のストレスが吹っ飛びますように❤️