食卓をお花畑にしましょう♡

今年も残りわずかですね~
忘年会など続いていて最近食べ過ぎという人は多いのではないでしょうか?
はい。
私は確実に食べ過ぎです。笑
食べ過ぎると思考回路が鈍くなるのを実感中。
今年は忘年会が12月に6回あって参加すると見事にたくさん食べてしまいます。
胃袋さんと会話をしてもお酒が入ってしまうとつい・・・
私自身、結構食べる方で、食べたら食べただけ身体につくタイプですが、ここ2年くらいで食べても太りにくい身体になってきました。
皆さんは食べたら食べただけ身体につきますか?
食べてないのに太りますか?
食べてるのに太りにくいですか?

今の身体を作っているのは、今までの自分の生活習慣です。
まず今すぐ始めた方がいいのは、バランスの良い食事を摂る事です。
食事をしないダイエットとなんて御法度です。
太りたい人がする行為。
筋肉が分解されていき代謝が落ちるだけです。

そしてその後、元の食事に戻った時に太りやすくなるなんて当たり前の行為です。
食事を減らして痩せるのは当たり前ですよね!
それをエステサロンとかに行って
『ちょっと量を減らしてくださいね』
なんて言われたらイラッとしかしないですよね!笑
昔、知識量が少なくお客様に向かって言ってた自分の口を縫ってやりたいくらいです。
欲をコントロールする事はできません。


自然と身体がコントロールしてくれる。


たくさん食べたいと感じるのもそれは身体の生理現象。


それを無理矢理抑えようとするのは無理。


身体が自然とコントロールできるようにする。


その為には、正しい生活習慣が必要。

まずは、食べているものの質を見直す事。
同じ量食べても良いですが、色のある野菜、炭水化物、タンパク質をバランスよく食べる。
これをするだけでも徐々に食欲はましになってきます。
野菜だけだとすぐにお腹が減る・・・
炭水化物のみだと血糖値が一気に上がってその後、偽の食欲が湧き出てくる・・・
タンパク質が一番腹持ちがいいのです。
バランスよく食べる事によって満腹感も持続しますし、精神的にも安定していきます。
お昼ご飯などお弁当だったら栄養摂りにくいですよね?
私は栄養足りてないなと感じるときは、昼ご飯にトマト丸かじりもするし、納豆も食べるし、バナナも食べます。
栄養摂ろうと思えばいくらでも摂れます。
人目を気にする前に自分に目を向けてください。
では~