内臓ムキムキマッチョ

 

代謝をあげると言ったら『筋肉をつけたらいいのかな?』と思う方も多いのではないでしょうか??

トップの写真を見たら凄く代謝良さそうですよね!

でも実は、身体の中のメインで代謝を起こしているのは内臓です。

基礎代謝=生命維持に最低必要なエネルギー代謝量

です!

基礎代謝の内訳は

肝臓:27%

脳:19%

筋肉:18%

腎臓:10%

心臓:7%

その他:19%

という内訳です。

 

内臓の基礎代謝が大半を占めているので、実は筋肉がメインの代謝ではないんです。

だから、内臓の代謝をあげると良いということです!

基礎代謝が高ければ、寝ていても痩せやすいという事です!!!

基礎代謝をあげる方法はたくさんありますが、

*新鮮な野菜を食べる

*深呼吸をする

*内臓を伸ばすようなストレッチをする

*基礎体温を上げる→お風呂につかる

*アルコールを飲み過ぎない

*早寝早起き

・・・

山のようにあります。笑

 

簡単に言うと、なるべく規則正しい生活習慣をしていれば自然と基礎代謝は良くなるという事です?

でも、特に気をつけて頂きたいのがアルコールです!

アルコールは基本的には身体に毒です。

アルコールを無害にする為に肝臓は一生懸命働くと、代謝が起こりにくくなります。

なので、毎日呑んでいる方や、良く呑みにいって大量にアルコールを摂取する方は気をつけてくださいね!

 

後、サラダとかは新鮮な物にしてください。
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このようなコンビニのサラダとかはほとんど栄養が抜けている上に添加物だらけです?

サラダを食べるのはお腹の量増しではありません!

しっかり栄養を摂る事が目的なので、調理直後の野菜を食べましょう^^

ということで、身体をムキムキにするのももちろんいいんですが、内臓ムキムキを目指しましょう?

これから流行るのは、ガリマッチョでもなく、ゴリマッチョでもなく、内臓マッチョです!!

外見よりも内臓を磨きましょう?