お肌を鍛えてデトックスできる化粧品

 

ニキビだらけで苦痛だった時代

 

当サロンで使用している化粧品は慎重に厳選した上でお客様に提供させて頂いております!!

もともと私自身、20代前半の頃は顔全体にニキビが出来て普通の肌が見えないくらいニキビだらけだったこともありました・・・

ニキビで悔しい思いもたくさんしたりたくさん泣きもしました。

だからこそお客様の気持ちもわかることができると思っています。

たくさんある仕事の中で何故私がエステティシャンをしているのか

 

専門学校を卒業して、エステ会社に勤め出してその会社の化粧品を使用し徐々に綺麗になっていき基礎化粧品が大切ということを身を持って実感致しました。

今、muiで使用している化粧品は老化の1番の元凶となる『活性酸素』を除去することがとても得意な化粧品です。

排気ガス・紫外線・ストレス・過食や呼吸をするだけで生まれる活性酸素を除去してくれるので老化しにくいお肌になります♡

 

体やお肌は自分自身で回復する力があります。

これが一番大切なこと。

病気になったら薬で治したりすることももちろん必要なこともあると思います。

辛い花粉症で日々が不安定になるなら多少飲んだ方がまし。

確かにそうなんですが、それよりも自分自身の治癒力を普段の生活の中で鍛えて行く必要があります。

 

お肌も同じです!!

活性酸素や老廃物などの『ゴミ』がお肌の上に乗った状態で日々過ごしていると自分自身の修復する力がどんどん衰えます。

いらないものはしっかり除去して自分自身の修復する力をサポートしていってあげてください。

ビエスト化粧品シリーズ

プラチナクレンジング190g→3900円
プラチナウォッシュ150g→3000円
プラチナ化粧水150g→7200円
プラチナエッセンス60g→6800円
プラチナモイスト33g→6600円
(すべて税抜き)

基礎化粧品のシリーズとなります!!

お肌のお悩みご相談承っておりますのでお気軽にお問い合わせください。

皆様のご来店心よりお待ち致しております。

お寺エステ〜mui〜花山加奈

 

5月空き状況

14日14:30~20:00
15日19:30~
16日10:00~13:00
17日10:00~12:00、14:30~20:00
23日10:00~13:00
25日17:00〜
26日
28日14:30〜19:00
29日19:00~
30日10:00〜
31日

 

W杯の興奮が生み出した産物〜睡眠不足〜

 

W杯盛り上がってますね!!!!

この間の日本VSセネガルの試合は本当に面白かった。

 

誰もが思っていた

『前半で1点か2点入れられたら寝よう…』

まさかの同点で前半終了…

見るしかないですよね。笑

 

というか寝れないですよね!!!!

後半も興奮した~。

W杯中は夜中にギャーギャー言っても許されるんじゃないかな。

そもそも狩猟民族で走り回って瞬発力、運動能力も高いセネガル…

農耕民族の日本…

ほんとすごいですよね!!見てて本当に楽しかった!!!

 

満足して、よし寝よう。と思ったけど…

あの後寝れました??笑

夜中に興奮して叫んで…交感神経マックスに働いている状態。

そもそも夜中にする行為じゃない…

いつもなら0時には寝ているのにあの時間に交感神経優位になっててすぐに寝れるわけがないですよね。

結局30分くらいは目を瞑ってたかな。

 

で、次の日もちろん寝不足ですよね。

次の日の月曜日は眠そうな人が多かったはず。

でもみんな寝不足だから大丈夫!!!!

で、その日だけで寝不足で終わったらいいんですが…

 

体内時計のサイクルはすぐには戻らない

 

普段0時くらいには寝ているのにその日だけ2時に寝たとして次の日寝不足でもその日ちゃんと0時に寝れば次の日は元気になると思いますよね。

でもそう簡単には体内時計は元に戻らないんです!!!

たとえ0時に寝れたとしても次の朝いつも通りに体は復活しない…

なにを言いたいのかというと…

一度乱れた体内時計は1週間以上かけて元に戻していかないといけない。

ということは1週間は眠かったり、だるいなどの状態が続くということです。

朝が来れば目がさめる、夕日を見て暗くなれば眠くなる。

これが正常に働いてこそ真の健康の状態になれるということなんです。だからたった1日の夜更かしも体に大きく響いてしまうのです。

 

体内時計が狂ってしまうと…

 

寝ても寝ても眠い

朝日が昇って、暗くなって夜になる。

体内時計が狂ってしまうとこのリズムに体がついていけなくなってしまうのです。

なので自律神経が狂ってしまいいつでも眠い状態に陥ってしまうのです。

 

太りやすくなる

太りやすくなるというのは睡眠が乱れることによって肝臓にかかる負担が関係しています。

肝臓は体の中の有害物質やアルコール、脂肪分などを分解かけてれる臓器なのですが肝臓がお休みに入る時間が1時~3時。

この時間の間に起きていたり飲み食いをしていることにより肝臓が休まらずに次の日を迎えてしまうのです。

こうなったら脂肪の分解が後回しになってしまい太りやすくなってしますのです。

なので睡眠時間はダイエットにも大きく影響しているのです!!!

 

肌荒れする

体内時計が狂い自律神経が狂ってしまうことにより女性ホルモンの分泌に乱れが出てしまいます。

女性は特にホルモンに振り回されてしまう生き物。

妊娠、出産、月経などもすべてホルモンによって左右されます。

月経が乱れがちな方やPMSがきつい方、生理痛がひどいという方は睡眠を整えるということも大切になって来ます。

 

体の疲労感が取れない

体の疲労を取る一番の方法は睡眠です!!

仕事のせいで慢性的に睡眠不足だったり、寝る時間が遅いという方も多いと思いますが、仕事のために起きて頑張っていても疲労感が残ったままになるといい仕事は出来ませんよね…

効率も落ちるし、仕事の質も悪くなってしまう。

これでは何のために夜遅くまで頑張っているのかわからなくなってしまいます。

 

体内時計の整え方

 

毎日同じ時間に寝る

体内時計を整えるためには一番手っ取り早い方法です!!!

1日2日では整いません。

最低一週間はかかると思っていてください。

毎日仕事が遅くて寝る時間も遅くなってしまうという方はまず遅くてもいいので同じ時間に寝るということをしてみてください。

寝る時間が前後するのは最低でも1時間以内にしましょう。

これを続けることによって少しずつ体内時計と整えることができます。

とは言ってもやっぱり一番は0時までに眠りについておくことをおすすめします。

 

食事の時間を決める

朝が来てご飯を食べる、12時にランチ、19時には夕食。

当たり前のことが体内時計を整えてくれます。

特に朝ごはんは食べるようにしましょう。

朝起きてご飯を食べることにより体が目覚めて活動しだします。

そうすると腸も動いて排便があったり、尿が出たり。

食べる時間がないという方は何も食べないよりも豆乳を飲んだりしてタンパク質は摂るようにしてみてください。

 

朝日を浴びる

朝日を浴びることによって体の中からリセットされます。

太陽は人間にとって絶対になければならないもの。

時計がなくても朝日が登れば朝が来たと感じることができます。

これはもう遺伝子的に組み込まれているので勝手に体が反応して起きてくれるのです。

そしてこの14~16時間後くらいには体が寝る準備をしだします。

メラトニンが分泌され寝てくださいよ~と体が教えてくれるので、このタイミングで寝るのが一番心地よく睡眠を取れるタイミングでしょう。

なのにサッカーを見て夜中に興奮したりするから体内時計は乱れてしまうのです…

 

でもどうしてもサッカーを見たい!!

ですよね。

でも大丈夫!!
サッカーのスタジアムの芝生は緑。

色的にはリラックスの色です。

でもブラジル戦は見ないでください!!!

ユニフォームが黄色で更に興奮してしまう色だから!!!笑

 

後、せめてサッカーを見るのはいいけど、夜中にある試合の時になにか食べながら、アルコールを飲みながら見るのはやめるようにした方がいいでしょう。

起きているだけで休まらない肝臓に更に負担をかけてしまってはその後の睡眠も浅くなりますし、おデブ一直線です!!!

ストレッチなど少しでも体に良いことをしながら、全力で叫ぶのを抑えつつ見て終わったらすぐに寝るようにしましょうね~♪

 

心身を落ち着かせること…

先日の地震で被災に合われた方に心よりお見舞い申し上げます。

昨日も大阪が少し揺れたりとまだまだ安心できない状況が続いていますが、こんな時こそ自分の心身を落ち着かせてあげることが大切だと思います。

 

悪いこと、嫌なことなど考えてしまいますが考えれば考える程、より心は乱れてしまいますよね。

 

こんな時に【内関】という心を落ち着かせるツボを押して心身をリラックスさせてあげてください。

手首のシワから指4本分下にあるツボです。

 

緊張した状態を和らげたり、酔いをましにしたりと心身を落ち着けるのに効果的なツボになります!

副交感神経というリラックス状態になる神経が働くので、日常的に緊張状態にある時などは意識的に押してあげるようにして見てくださいね。

 

同時に深呼吸をして吸う息よりも吐く息を意識して行うとより一層、心身が落ち着きます。

息を『吐く』ということも副交感神経を優位にする方法なので仕事中にイライラしたり、焦っている時や不安な時には呼吸しておもいっきり息を吐くようにしてみましょう♪

 

落ち着くということを意識しても落ち着けない時もあると思います。

そんな時にもし一緒に誰かといるならお互いにツボを押し合いっこするともっと深いリラックス効果を得ることが出来ますよ♪

 

自分の心身を自分で落ち着けてリラックスして過ごすようにしましょう。

皆様のご無事を祈っています。

 

私、2キロ太りました。~デトックス=毒出し~

 

ここ1ヶ月くらいで『2キロ』太ったんです。

今やっと1キロくらい戻りました。

お客様にダイエットのアドバイスしながら本人が2キロ太ってました。

でも、もうダメだと思い10日前くらいから意識して戻していってます。

 

お客様にダイエットのアドバイスをしながら一番ひしひしとその言葉を感じていたのは自分自身です。反省。

太らないんでしょ。とよく言われますがこの通り太りやすいです。

 

昨日お客様に

『出産すると1人産むごとに1キロはベース上がるわよ』

と言われ怖くなりました。笑

知識よりも体験。

実際に体験されている方の話は信憑性があって怖い。

ということでここで一旦、言い聞かせも交えてデトックスのことを書いていきたいと思います。

 

『デトックス=毒出し』

 

デトックス、デトックス、デトックスよく聞きますよね!!!

要するに毒を出すと言うことなんです。

私が感じることですが、現代人は栄養を補給することよりも毒を出すということを意識した方が綺麗になれると思うんですよね。

毒を出すというとなんとなく大層な気がしますが、不必要なものを取り入れない!!!だけで十分なデトックスになります。

 

【飢餓よりも苦しい飽食】

【身体にいいものも食べすぎは毒】

 

栄養をたくさん蓄えられる環境にいるにも関わらず、栄養のないものばかり選んでませんか??

自分の朝ごはん…

ランチタイム…

夜ご飯…

一食でも自信を持っていい食事と言えるものはありましたか?

これってなかなか難しいですよね!!!!

 

”でも栄養素が高いものも食べすぎると身体に毒。”

栄養素が高いとそれだけ身体の内臓が分解して処理する作業は増えるということです。

そうなると取り過ぎは負担ですよね。

 

老廃物が身体に溜まると…

老廃物というのは食べ物や飲み物が体内に入って必要な栄養素は各臓器で吸収され全身に届いていきますが、いらなくなったものは血液やリンパ管を通っていき尿や便などで外へ排出されていきます。 

そこで血液やリンパ感が滞っていると上手く外へ老廃物を排出できなくなり体内に溜まってしまいます。 

これが身体に残ることによって

 

*太りやすくなる・セルライトができる

*肌荒れを起こす

*冷えやすくなる

*免疫が落ちたり、自然治癒力が低下する

*胃もたれなど起こしやすくなる

 

などなど、良いこと一切なし!!!って感じですね…

 

老廃物が溜まりやすい生活習慣

もちろん上記に書いたように『食べ過ぎ』が一番の原因です。ね。

他にも

 

*ファストフードなどの簡単に取れる食事

*身体を冷やす

*ストレスを抱えている

*睡眠不足

*運動不足

などなど…

 

お客様の話ですが、ずっとむくみがひどくて夕方になるとむくみで足が痛くなってどうしようもなかった方がいらっしゃったのですが、睡眠をしっかりとるようになったら改善されたという話を聞いたことがあります。

寝ている間に血液やリンパ液が浄化されていくので、睡眠をとってむくみがましになるのはその通りですね!!!!

 

デトックス方法

①便秘を改善する

身体の約75%の老廃物を出す方法が排便です!!!

そうなったらまず便秘を解消することがデトックスの一番の近道とも言えますよね♪

便秘のことに関してはこちらの記事に詳しく書いていますのでご覧ください!!!!

便を出すだけで75%の老廃物を体から追い出せる!!!!

 

②お白湯を飲む

お白湯はただぬるいお湯を飲めばいいというわけではないんです!!!

一度沸騰したお湯をそのまま10~15分ほど沸かしておいてお湯を冷まして50~60度くらいのものをゆっくり時間をかけて飲むのが理想のお白湯の飲み方です。

もともとお白湯は世界最古の医学と言われているアーユルヴェーダをもとに考えられた飲み物なんです!!!!

お白湯を飲むだけで五臓六腑の浄化が行われ全身の老廃物が出やすい状態になります。 

これを毎日続けるだけでも十分なデトックス方法になります。

リーズナブルに続けれるデトックス方法だと思いますので、是非一度試してみてください♪

 

③プチ断食をする

私も前に玄米デトックスをしました。

断食ではないですが、あれも消化酵素を最大限に抑えるという意味では食べながらの断食だとも言えます。

3日間ほどの断食するのが一番効果的みたいですが、個人で間違ったやり方をしてしまうと危険ですので、私は半日をお勧めします♪

 

プチ断食は18時までに夜ご飯を済ませておいて次のお昼12時まで食べないでおくと簡単にプチ断食を出来ることになります。 

その間しっかり水分や上記でご紹介しましたお白湯などをしっかり飲んでおいてください。

腸の中がリセットされるので便秘の方にも効果が期待出来ますよ♪

プチ断食を一週間に一回するだけでもかなりのデトックス効果が期待できます♡

 

④海水浴をする

個人的にこの方法大好きです!!!

3年ほど前に宮古島に1ヶ月ほどいたことがあったのですが、この時ほぼ毎日海に入っていました。

正直、睡眠や食生活は整っていなかったのですが…

すこぶる快調で、更に快腸でもありすごい元気でした!!!!

多分海で毎日泳いで運動ができていたのもありますが、海の成分で身体のミネラルバランスが整って体調が良かったんだと思います!!!

海というのは人間の体にとってとても深い関わりがあって、生命の起源は海にあると言われているように、人間の身体の成分は海の成分ととても似ています。

エステでもよく見られるタラソテラピー(海洋療法)もフランスなど海外では医療として扱われている国もあるくらいです。 

もちろん海の成分を体に浸透させたりすることもデトックスにはとても効果的ですが、海の音を聞くだけでも心身のデトックスに効果的です。

やっぱり自然に行くだけでも人間が人間に還れるんだろうなってすごく思います。

 

⑤森林浴をする

最近、山登りをしたのもありますがやっぱり自然って最高ですね!!!!

帰って来てから、これまたすこぶる体調が良かったです♪

実際に森林に行って散歩するだけでもストレスホルモンの一つであるコルチゾールが減少したり、免疫が上がるナチュラルキラー細胞が活性化するとも言われています。 

身体から老廃物をデトックスしていく上で免疫力が高くないと老廃物を体内に溜め込む身体になってしまいますので、少し心身が重いなと感じたら森林浴をしてみるのもありですね♡

 

 

というのを参考にして後1キロ頑張って元に戻したいと思います。

たった2キロ増えただけ!!!

別にそれはいいんです。

 

でもなんとなくきつくなったズボン、重い身体…

心身は繋がっているので心も少し重い…

 

こんな状態では日々を全力で楽しむことができない!!!!

食欲で満たされるのは一瞬。

でもその溜まったもので悩まされる期間は何十倍。

 

やっぱり心身は軽い方が楽しいなって実感しました !!!!

(トップの写真はちょっと前に自分に言い聞かせて書いたもの。笑)

 

日々を楽しむために後1キロ楽しく戻していきまーす♪

 

 

【食欲 抑える】のネットサーフィンはそろそろ終わりにしませんか??

 

私ごとなんですが…

最近、食欲が旺盛過ぎてとても困っています…笑

でも多分ですが…私だけではないはず!!!!

 

以前の記事『春は1年間の老廃物を一気に排出するチャンス!!!』に春は細胞の活動が活発になって代謝も良くなると書いたのですが…

=代謝する分、栄養素を取り入れようとして食欲も旺盛になるということなんです!!!!

 

ご飯を食べ終わったのになにか甘いものを食べたかったり…

さっきご飯食べたのにもう次のご飯のことを考えていたり…

お腹空いている状態でスーパーやコンビニに寄って余計なものを買い過ぎたり…

 

食欲が旺盛になっているときは上記のどれかは当てはまりませんか?!

 

本当に食欲と戦うって大変ですよね…

というよりも戦って勝てることって滅多にないような気が…

3勝10敗くらい??笑

 

そもそも見えぬ食欲と戦うなんて到底勝てっこないんですよね。

だって生存する為に備えついた防衛本能だから仕方ない!!!!

 

だから食欲を無理矢理抑えようとするのではなく、無駄な食欲が湧きにくいように生活習慣をコントロールしていくのが賢い方法かなと私は思います。

ちょっとご紹介していきますね。

 

①血糖値を急激に上げる食事をしない

<ダイエットする時は野菜から食べましょう>というのは耳にタコができるくらい聞いたことがあるかもしれません。

でも、この方法を侮ったら痛い目見ます。

本当にこれは毎日実践する方がいいですよ!!

 

糖質から食べることによって吸収率が上がり脂肪細胞に蓄えられる。

これはもちろんなんですが、血糖値が一気に上がると次は一気に下がってしまうのです。

こうなると偽の食欲が湧いて来て、お腹はいっぱいなのに何か食べたいというとても卑しい感情が起こってしまうのです…

こうなると最悪のスパイラルに陥ってしまいますので、やっぱりダイエットの基本の基本、野菜から食べるということは毎日欠かさずにするようにしましょう!!!!

 

②一旦、歯を磨く

小さい頃から何か食べ終わったら歯を磨くという習慣はありませんでしたか??

その習慣今もありますか??

小さい頃の記憶ってしっかり自分の無意識のところに根付いているものです。

 

ご飯食べる→歯を磨く→何も食べない

という感じで…

 

でも大人になったらお母さんに言われることもなくなりますね。

そう、自分で自分をしっかり管理していく必要があるんですよね…

 

手のひらサイズのお母さんが毎日

『朝起きや~』

『歯磨きや~』

『お風呂入りや~』

言ってくれるわけでもなく…

一人暮らししていると寂しいし欲しいかもですね。笑

話逸れましたが、ご飯を食べ終わったらすぐに歯を磨くだけでももう何も食べない!! という意識になれるかもしれません。

一度、試してみてください。

 

③軽い運動をする

お腹空いているのに、食欲が出ている状態で運動なんてできない!!

と思うかもしれませんが、ちょっと聞いてください。笑

運動することによってアドレナリンが分泌されます。

そうすると肝臓に貯蔵されていたグリコーゲンが糖として血流の中に流出し血糖値が軽く上がる状態になります。

 

なので食欲自体は少しましになります。

お腹が空いてすごく食べそうな時こそ少し腹筋したりスクワットしたりしてみてください!!

少し食欲がましになるのを感じれるかもしれません。

 

④食事の時にタンパク質も一緒に摂取する

糖質・脂質・タンパク質の中で一番腹持ちするのはタンパク質です。

朝・昼・晩の食事のときにタンパク質はありますか??

大豆製品やお肉、魚、卵など…

一度自分の食生活を一度振り返ってみてください。

 

『あ、そういえば毎日朝、昼はタンパク質がなかった』

なんてこともあるかもしれません。

理想は全食にタンパク質はあった方がいいです。

朝忙しいなら納豆ご飯にしたり、昼間はお弁当に豆乳も一緒に飲んでみたり…

 

これだで空腹を抑えれるなら得した気分ですよね!!!

毎日の食事を少し工夫してみましょう!!!!

 

⑤睡眠をしっかりとる

何においても『睡眠』はとても大切なものです!!!

睡眠と食欲はとても深い関係にあって、睡眠不足になると次の日なんとなく食欲が旺盛になったり甘いものが欲しくなったりした経験はありませんか??

私はこれとても感じます。

いつもはパンは食べないのですが、睡眠不足の次の日に限って甘いパンが食べたくなったりするのです。

すごーく厄介。

 

人間の3大欲求でもある睡眠、食事。

簡単に発散できるのはこの2つですよね。

後1つの性欲をコントロールできないのは危ない…

どうしても勝てないのは食欲・睡眠のところかなと思います。

 

睡眠不足になることによって、満腹感を刺激してくれるレプチンというホルモンが分泌されるのですが睡眠不足になることによって分泌が乱れてしましますので、ずっと食欲があるように錯覚してしまうのです…

お金を払ってレプチンを分泌出来るのなら是非買いたいですよね。笑

ま、それは無理なので最低12時までには寝て6時間は寝るようにしましょう!!!

 

⑥そもそも食べ物を買わない

まず買わなければいいんです!!!!

そして家に食べ物を置く習慣をやめることです!!!

お腹空いている状態でスーパーで長居しない、コンビニに立ち寄らない。買うか買わないかその瞬間を我慢して帰れば、諦めがつくはずです!!!

ちょっと我慢して家に帰りましょう!!

その瞬間だけ食欲と戦ってください!!笑

 

⑦自分の胃と相談する

『さっき食べたよね』

『まだいるの?』

『本当にお腹が空いているの?』

『この食欲は本当の空腹じゃなくてストレス?』

『もーやめとこうよ』

などなど…

 

自分の胃と相談してみてください。

さっき食べたのにまだ食べたいという時に相談すると胃は絶対に拒絶してくるはずです。

本当に食べたいと言っているのは自分の胃ではないはずです。

ストレス発散したいから、嫌なことがあったから食べたい…

それで胃をいじめるのは出来るだけ避けるようにしてみてください。

もし、その時どうしても食べたいなら次の日胃に謝って仲直りしてくださいね♡

 

 

どれも一度聞いたことあるし!!!と思ってもまずやってみることです。

一旦やってみることです。

 

何か解決したいと思って色々ネットサーフィンしてみるけど、どの方法もパッとしなかったってこともあるかもしれませんね。

でも、それって一回やってみましたか??

 

やらずに方法を探し続けるのは自分に都合のいい方法を探しているだけではないでしょうか…

 

はい…

つい数日前の私のことです。笑

 

『食欲 抑える方法』『食欲 減退』『食欲 春のせい?』

 

なんて検索してました。笑

 

でも結局どれも大概書いていることは一緒で自分が以前書いた記事を見返すと同じことを書いていた。笑

楽に自分の都合のいい方法を探していたのは自分の方でしたね。

 

反省して上記をまず実践しようと思います。笑

 

 

自分の綺麗の『理想』に『気づく』ために…

 

ついこの間、エステの体験に行って来たのですがそこで感じたことをちょっとアウトプットします。

(写真はバリでエステを受けた時の写真でその時のものではありません)

 

定期的に他のエステサロンやマッサージサロンに行って技術を見たり接客の仕方を見たり勉強しに行くのですが、いつも思うのが毎回自分の体の発見もあるんです!!!!

見る人によってどうなった方が綺麗になるのかという見立ても違うし、その施術者にとっての理想の姿も違う。

 

前にテレビで

 

『小説で【最高の美人】と書かれていると、思い浮かべる【美人】は人それぞれ違う』と。

 

確かに!!!と思った。

小説は文字だけだから何を想像しようとどんな人を想像しようと正解も間違いもない!!!

 

そう考えると小説や漫画がドラマ化とかされて批判が出るのは当たり前なんですね。

 

小説を見て自分にとってのそのヒロインの最高の美人像が出来ていているのに、ドラマ化した瞬間この人が最高の美人です!!!

ってなる…

そりゃがっかりしますよね。

 

どんな美人でもある人間に固定してしまうと自分の理想と合致しないと大抵はがっかりする。

 

その理想が合致する人がとても少数派なんでしょうね。

 

 

だいぶ話が逸れちゃいました。笑

要するに自分の理想は自分の中にしかないということ。

 

だからエステティシャンが

『こうした方がいい、こんな体型が素敵じゃないですか??』

 

 

ということに響かなかったりする。

 

自分の身体の理想は自分の中にある。

 

でも、その理想に近づく為にはどうすればいいかは教えてもらった方が早いんですよね!!!

 

私は18歳から約10年間たくさんの方の身体を見てきて人の身体に対してアドバイスしたりお手入れをしたりは出来るようになってきたと思う…

 

でも!!!

自分の身体のこととなると意外とわからない!!!!笑

 

一度でいいからうつ伏せになって寝転んでいる自分の身体を触ってみたい!!!!

他の人の視線で歩いている姿を見たり、座っている姿など見てみたい!!!

 


この間エステで言われたのは

『ふくらはぎの外側が張っていますね』と。

で、そこをとても集中してマッサージしてくれた。

 

正直…技術は上手いとは思わなかったけど、とても心のこもったエステティシャンのように感じたんです。

初めて会った私のことをよく見てくれているなと。

 

少なからず、その人が少しの愛情も持たないで施術していたら気付けなかったことだと思う。

 

ここですよね!!!!

愛情があるかどうか。

 

前回のカツ丼のブログにも書いたけどその人のことを本当に思うだけでどうしてほしいかというところに気付きやすくなるんですよね。

 

そういえばあのブログを見て妹が最近ご飯が適当になっていたことに気付いたと言ってくれたんです!!!!

私にとっては本望!!!

大好きな妹がそこに気付けたということが。

 

お寺エステに来て頂いている方にもその時その時の身体の状態に気付いて伝えるようしていってます。

そのポイントにピンとして改善しないとって思ってもらえるととても嬉しい。

で、更にその状態が良くなって変わっていくと更に嬉しい!!!!

 

身体がずっと同じ状態なんてないんです。

日々、良くも悪くも身体は変わっていくからこそ、その変わった時に気付くと改善も早い!!!

 

だから定期的に人に身体を見てもらうということで気付けることがある。今一度、ここ一週間の食生活や睡眠など見直してみてください。

 

『あれ??野菜が少なかった、タンパク質が足りてない。

睡眠時間が少なかったな…』

 

という方は今日、今すぐから見直して改善していきましょう♡

 

臭いものに蓋をすると更に臭くなりますよ!!!

 

 

 

『春』は1年間の老廃物を一気に排出するチャンス!!!

 

一年に一回の身体の大掃除のチャンス!!!!

やってきました!!この季節!!!

暖かいだけで幸せな気分になりますよね♡

 

入学式があったり新しい生活が始まったり…

桜が咲いたり、草木が元気になってきたり、虫が出てきたり…

自然界も人間も成長の季節ですよね。

 

成長するということは代謝が活発になり、細胞分裂を繰り返していくということ。

 

身体全体の細胞がとても活発になってくるんです!!

と、同時に老廃物の排出も促進されます!!

 

冬に溜め込んだ老廃物や脂肪を一気に発散して外に出していこうとする力が働きます!!

でもここで普段の生活習慣などが乱れていると上手くデトックスできない身体になってしまいます。

冬の間は暖房に頼りっぱなし、冷たいものばかり飲んでいた、睡眠不足が続いたいた、冬の野菜をあまり食べなかったなど…

自分自身の身体が冬という認識がないと春が来たということに気づくのも鈍くなってしまいます。

 

人間の身体は自然界と切り離して考えることはできません。

 

 

朝、晩、春夏秋冬、雨の日、晴れの日・・・

その時、その時の環境にしっかり対応していける身体作りをしていきましょう♡

 

春のデトックスに備えたいことは・・・

 

①便秘を解消しておく

まず、大前提に体の老廃物を出す最大の方法は排便ということを頭においておいてください!!!!

約75%の老廃物は便から出ていくのです。

便秘があるというだけで身体の様々なトラブルを引き起こしてしまいます…

便秘のことを詳しく書いているブログがあるのでそちらをご覧ください。

便を出すだけで75%の老廃物を体から追い出せ

 

②核酸が含まれる食材を摂取する

核酸は身体の細胞が生まれ変わっていく上でなくてはならない物質です。

60兆個以上あると言われている人間の細胞は日々生きていく中で目まぐるしく生まれ変わっていきます。

細胞は身体の組織を作り出す一番最初のスタートとなる場所。

この細胞が元気で栄養たっぷりの状態でなければそもそも元気な細胞を作り出してくれることは不可能です!!!

この細胞自体を活性して元気なものにしていってこそ健やかな身体を作り上げていくことができます!!!

お肌のニキビが気になる、シミが嫌、シワができた、最近全身にたるみを感じる…

年齢を重ねるごとにそのトラブル一つ一つに対処していると日が暮れちゃいますよ!!

そもそもの細胞自体を元気にしてあげることによって様々なトラブルに対処できる身体作りをしていきましょう♡

含まれる食材→魚介類・大豆などの豆類・きな粉・レバー・肉類・ちりめんじゃこ・スピルリナ・干し椎茸など

 

③睡眠をきちんと取る

細胞の生まれ変わりを一番活発にしてくれる方法が何と言っても『睡眠』!!!!

睡眠をしっかりとればお肌が綺麗になると言うのも細胞が生まれ変わってターンオーバーが正常になるから!!

お肌が綺麗になるというのが目で見て細胞が生まれ変わっているという立派な証拠になります。

 

12時までに寝ると成長ホルモンが活発になって細胞が生まれ変わるというのもそうなんですが、きちんと夜は睡眠をとる、朝は起きて活発に行動するというのが人間の昔からの生態系です。

 

これと正反対の行動をとってしまうことにより自律神経も乱れるので細胞が正常に生まれ変わるどころの話じゃなくなってきます…

なので何時でもいいから睡眠をとればいいというものでもありません。

できればその日中には眠りにつくように心掛けましょう!!

 

 

④春野菜を摂取する

どんな時に『春がきたな~』と感じますか?

気温が上がって暖かくなった時や桜が咲いた時…

花粉症で一日中、目や鼻が痒くなった時…(辛いですよね…)

 

たくさんの瞬間に春を感じますが身体は口から入ってくる食材でも春がきたという認識になり身体が冬から春モードに切り替わっていきます。

だから旬の野菜をその季節に食べるのがいい。

 

栄養素も一番高くて美味しく食べれるタイミング!!!

春野菜は少し苦味がありますが、その苦味が身体に溜まった老廃物を排出するお手伝いをしてくれます。

春野菜を食べるだけで自然にデトックスできるということです。

 

毒素を排出するのに深い関係のある肝臓の機能も高めてくれるのでデトックスのチャンスの春に食べるのはとても効率のいいことですね!!

 

菜の花・春キャベツ・セロリ・アスパラ・さやえんどう・パセリ・ふきのとうなど

春○○のようにわかりやすく春野菜もあるので通常のものと並んでいたらあえてそちらを選ぶようにしましょう♡

 

⑤全身運動をする

身体全体の細胞を活性しよう!!!

ってなったらわかりやすく全身を動かせばいいのです!!!

1日の中で手を肩より上に持っていくことは何回ありますか??

足を太ももから横に大きく広げることはありますか??

身体を大きく後ろへ逸らしますか??

大人になると本当に全身の筋肉を思いっきり動かすタイミングって少なくなりませんか?

 

じゃあ動かすためにジムへ行こう !!!!

って思う方もいるかもしれません。

でも…ジムって一年中適温で運動できちゃいますよね。

冬は外に出て運動するから身体が抵抗して強くなるし、春は太陽を浴びて幸せホルモンが出て気分も上がる。

わざわざ室内に行かなくてもそれ以上の自然の恩恵を受けれる。

なので、運動するときは外で無駄に全身動かしてみましょう!!笑

 

⑥油分やアルコールは避ける

油分やアルコールなどの毒素を分解するのは肝臓です!!

肝臓を痛めすぎるとせっかく細胞分裂してデトックスしていこうとする身体の働きを阻害してしまいます…

自分の欲で頑張っている身体の邪魔をしてあげないでくださいね!!!!!

 

 

でもやっぱりこうみると規則正しい生活が身体にとっては一番の恩恵なんだな~って思いますよね!!!

自然の摂理に逆らわずに規則正しい生活を送ることが身体の機能を最大限に発揮できる方法ですよね。

 

親に逆らっても自然には逆らうな。

 

 

これは子供ができた時の教訓にしたいと思います。

 

 

勝負の前日の夜にカツ丼を与えるのは本当の愛情??

 

 

『明日大事な日だからカツを作って』と言われました。

もし、自分が作ってあげる立場だったら明日の活力になってほしいと思いカツを揚げてあげますか??

私はあえてその日いつもよりも少し粗食のご飯を出しました。

 

もちろん別にカツを食べてもいいと思います。

でも本当に次の日のコンディションを整えたいのであれば、酸化したサラダ油で揚げたお肉を食べてお腹いっぱいになるのは違うかなと思いました…

 

油たっぷりの揚げ物をお腹いっぱい食べる

消化が悪くなる

体内で働く酵素が内臓に集中してしまう

脳の働きが悪くなる

ぼーっとする

負ける

(あくまで私の考え方です。笑)

 

どうしても食べたいのであれば勝ったら作ってあげようと思います。

 

そう考えるとお母さんって本当にすごいですよね。

毎日子供のことを考えてご飯を作る。

だって子供にとってはその日その日のご飯が血と肉になりそれを糧にどんどん大きくなっていくのだから毎日のご飯ってとても重要ですよね!!!

お母さんもプレッシャー!!!!

 

子供が夕方にお腹空いたと言ったからお菓子を与えるのは愛情?

子供ってお母さんが与えるもので味を覚えて嗜好ができてくる。

お菓子ばかり与えてると自然と子供はそれが美味しいものだと認識して野菜を食べなかったり好き嫌いが多い子になってしまうと思うんですよね。

 

今、妹が出産を経て入院しているんですが…

これ…

 

味付けが薄そうでまずそう…というところではなく。

本当にこれで栄養を補えているのか?と疑問に思う…

 

女性にとっては一大イベントの出産。

生きている中で最大のデトックスだと思うんですよね。

 

そのデトックス後に食べるものだからもっと身体にいいものを食べてほしい。

自分の身内が出産して一番最初に食べるものを出すとなったらこういったものを出すのかな??

これを言い出したらきりがないんですよね…

 

甥っ子が入院した時も出された朝食はパン一枚とバター。

治るもんも治らんわ!!!って思いますよね。

 

もし私が出すとしたら玄米、味噌汁、一品のおかずを出します。

これが私なりの愛情。

 

糖尿の人がいて甘いものを食べたいというからお菓子を渡す。

働いていない息子が旅行に行きたいと言うからお金を渡す。

これも愛情ではないですよね…

 

もっともっと本当の愛情で包まれた世の中になってほしいし、していきたいって思う。

 

一気には無理かもしれないけど、こういった疑問を持つ人が増えれば自然と世の中は変わっていくはず!!!!

 

まずは今自分の目の前にいる人が健やかに毎日笑っていられるようにするために正しい知識をつけていきたいなって思いました。

 

ストレスモンスターは筋肉が大好物

 

生きていく中で【ストレス】とは無縁になることは出来ないですよね。

でもストレスを抱えすぎると身体に大きな負担になる…

 

ニキビが出来て皮膚科に行ったら

『最近、生活環境など変わりましたか?』

生理痛がひどくなって婦人科に行くと

『自律神経が乱れていますね。』

たくさん原因はあるけどストレスが溜まっている状態も原因として一理ある。

 

病院に行って

『ストレスが原因ですね。』

としか言われなかったという方も多々耳にします。

 

私も実際にニキビがたくさんあった頃に皮膚科に行きましたが、『ストレスもありますね』と言われた記憶があります。

すごく曖昧な言い方だなと感じました。

そして、最終出されたのが抗生物質。

全然、原因もわからないし、とりあえず今のニキビが落ち着いたらいいんでしょ。と言われている気がしました。

 

聞きたいところはそういったことじゃなくて、そのストレスがどう身体に作用しているのかが知りたいんですよね。

 

生活環境が変わる日々の中で不安ができるストレスができる自律神経が乱れる交感神経が活発になる男性ホルモンが優位になる皮脂分泌が増える毛穴に皮脂が詰まってニキビになる

みたいな感じで…

 

こう言われると確かにストレスでニキビが出来ているんだと原因がわかりますよね。

【ストレス】と一言で言ってもストレスが身体に悪影響を与えることは本当にたくさんあります。

少しのストレスは心身ともにシャキッとメリハリをつける為には必要。

でも大きく掛かり過ぎることによって体調を崩す原因になりかねません。

 

ストレスを受けることによって

*自律神経が乱れる

*血流が悪くなる

*代謝が下がる

*免疫が下がる

*肌トラブルが多くなる

*体重の増減が激しくなる

*筋肉が分解される

そうなんです。

筋肉も分解されてしまうんです!!!!

今回焦点を当ててお話ししたかったのはここです!!!

前振りが長すぎましたね。笑

 

ストレスを受けると食欲が増して過食気味になって体重が増えたり、逆にストレスを受けると痩せていってしまう人もいます。

ストレスによって身体に出る影響は本当に人それぞれです!!!

 

どっちにしてもこの場合の体重の増減はとても不健康ですよね…

 

そこでストレスを受けることによって筋肉が分解されてしまうという現象ですが、これはストレスを受けると分泌される副腎皮質ホルモンの一種である【コルチゾール】というホルモンが関係しています。

 

人間の生命を維持していく上ではなくてはならないのですが、ストレスを大きく受けることにより、コルチゾールが筋肉を糖に変えようと働きます。

これを【糖新生】と言います。

 

ストレスを受けるとなんとなく甘いものが欲しくなったりしたことはありませんか??

ストレスは人間の身体にとってエネルギーが消費されてしまうので速攻でエネルギーを補える糖質を身体が欲するのです。

外からも糖を補い、体内でも糖を発生させ生命の維持をしているのです。身体って本当に賢いですよね!!!

でも、この状態が続くととても代謝の悪い身体が出来上がってしまいます…

 

□デスクワークで運動不足

□上司からのストレスで筋肉分解

 

代謝の悪い身体まっしぐらですよね…

 

1週間7日間のうち5日間がこの状態だと2日は運動漬けでも足りないくらいです。

 

仕事でしんどくて運動する気も起きないかもしれないですが、帰りに1駅前に降りて歩いたり家で歯ブラシしながらスクワットしたり朝腹筋20回してから家を出るとかなにか自分の中でルーティーンを作って運動を日々の中に取り入れるようにしてください!!!

そして、コルチゾールが分泌された時に大量にビタミンCの消費が進んでしまいます。

 

美白、コラーゲン生成、血管壁の強化、抗酸化作用など美しくある為に必要な栄養素です。

 

ビタミンCは水溶性のビタミンで毎日補わないと排尿などで流れていってしまうので毎日補う必要があります!!!

パプリカ・ブロッコリー・ゆず・アセロラ・ピーマン・いちご・キウイフルーツなどなど…

 

黄色パプリカは熱料理するとビタミンCが破壊されちゃうのですが、赤パプリカは大丈夫なので熱料理するときは赤パプリカを使用してみてくださいね!!!!

 

上司からのストレスと戦い、自分の怠け心に打ち勝って少し運動して少しでも筋肉をつけることを意識していきましょう♡

 

トップ画像はそんな気持ちを込めた絵です。

 

便を出すだけで75%の老廃物を体から追い出せる!!!!

 

毎日スッキリ出ていますか?

 

残った感じがあったり、固かったり、柔らかすぎたり、切れちゃったり…便の出る回数、リズムってみんな違いますよね!!!

エステでお客様に話を聞いていたら本当に便秘の人が多い!!

便秘までとは言わないけど、スッキリ出なかったり…

みたいな話はよく聞きます。

 

私も出ている方だとは思うけどスッキリしない時もあります…

本当にこの時気分も落ちるし、楽しい気持ちも半減している気がする。

 

出た時にはパーっと世界が明るくなる!!!!!!!!

快便って幸せな状態にさせる効果もあるんだと思う!!!(持論。笑)

 

だって身体の老廃物の約75%は便から出ているんですよ!!

 

部屋がスッキリして気分爽快になるくらいだから身体の中からゴミが出てスッキリ幸せになるのは当たり前の話ですよね!!!

 

そこで便秘の方は解消する為にたくさんの方法を実践しているのではないでしょうか?

便秘が解消されるきっかけも本当に人それぞれ。

色んな菌を取った方がいいからと色んな種類のヨーグルトを食べてみたり、運動してみたり、お水をたくさん摂ったり…

なにがきっかけになるか本当にわからないんですよね。

 

だからとりあえず試しまくるしかない。

 

でも便秘というのは結果『便が出ない』というところですが、それまでに至る原因や体質はみんな違う!!というところです!!

前置きが少し長くなりましたが本題に入ります。笑

 

便秘のパターン

 

ストレスを抱えがちな方『けいれん性便秘』

このパターンの方は傾向としてストレスを抱えやすい方やずっと働いている方や男性などに多いです。

便が出るタイミングというのは腸の蠕動運動が大きく起こった時がチャンスなのです。

朝ごはんを食べた後など、1日の中で数回腸が大きく蠕動運動をするチャンスはあります。

でもこのけいれん性便秘の傾向にある方は腸が微妙にずっと動き続ける結果、下痢と便秘を繰り返す方が多いのです。

 

こういった方は

*ストレス発散をする

*ゆっくりお風呂に入るなどして自律神経を整える

*ご飯はゆっくり噛んで食べる

*なんでも一人で抱え込み過ぎないようにする

 

など、特にストレスが原因でこのような状況になっているので日々の中で発散することを忘れないでくださいね!!!

 

我慢してしまう方に多い『直腸性便秘』

我慢してしまったり女性や老人の方に多いのがこのパターンです。

簡単に言うとちゃんと蠕動運動が行われて便の出る準備が整っているのにも関わらず少し固い便になってしまうと踏ん張って出し切れないと言う状態になってしまうのです。

入り口まで来ているのにとても勿体無いですよね!!!

便ってある程度入り口まで来たらその時点で出すのが一番質も良くて量もたくさん出るのです!!!

でもここで出ないで残ってしまうと更に大腸で水分が吸収されて固くなって出ないという悪循環に陥ってしまうので、そのチャンスで速攻出しておきたいところです。

 

こういった方は

*出るというタイミングですぐにトイレに行けるようにする

*薬には頼らないようにする

*水分をしっかり摂取する

*腹筋を普段から鍛えるようにする

 

便が出るチャンスは意外と一瞬です!!!

外出中だから周りの目が気になって我慢してしまうということはやめてください。

便が拗ねて引っ込んでいってしまいます…

機嫌がいい時点でスッキリ出してあげましょうね♡

 

便秘の原因で多い『弛緩性便秘』

これは大腸の動き、蠕動運動の活動が低下してしまうことによりしっかり便を入り口まで持っていけなかったり、便が上手く作り出せずに腸全体に溜まってしまう状態になります。

運動不足や生活習慣の乱れによりこのパターンの便秘になる方はたくさんいます。

このような方は少し運動を取り入れたり食事内容を変えると改善されたと言う方も多いです。

まず今の自分の生活環境の中で改善できることをしてみましょう!!!

 

こういった方は

*腸の周りにあるインナーマッスルを鍛える

*骨盤を動かすように大股で歩く

*食物繊維の多い食事をとる

*生活リズムを整える

蠕動運動を促す為にもトロトロ歩かずに骨盤からしっかり動かし大股で歩くと内臓活性にも繋がり蠕動運動にも繋がります。

インナーマッスルが弱ってくると内臓下垂の原因にもなるので余計に便秘になりますので早いうちに改善するようにしてくださいね!!!

 

 

便を出すことは『幸せ』です!!!

 

だって身体からゴミが出るのだから♡

75%も老廃物が出たら幸せすよね!!!!

 

早い段階で改善しておきましょ♡