PayPayご利用頂けるようになりました

 

GW明けてから

『頭がぼーっとする』
『身体が重い』

という声をすごーーく聞きます!

薄々気付いている方もいると思いますが、これ全部<食べ過ぎ>です。笑

でも楽しいGWだった証拠だから絶対後悔しないこと!

ここで一旦、基本に戻ってみましょう♪

 

⭐️しっかり噛んで食べる

⭐️野菜から食べる

⭐️20分以上かけて食べる

⭐️感謝の気持ちを持って食べる

 

これをするだけで体内でスムーズに消化が出来て体内に溜まりにくくなります!!

本当に基本の基本ですが毎日続ければ確実に体は変わります!!

色々なダイエット方法が出てくるのは<楽したいから>!!

本当に色々なダイエット方法がありますが、どれも楽して痩せそうだからしてみるという方が多いんです。

でも実際努力は必要で諦めてリバウンド・・・

なんてことが多々・・・

 

だからこそまず基本を見直していきましょう!!

 

お寺エステ~mui~ではPayPayをご利用いただけます!

カード利用も出来ますのでお気軽にご利用ください!

 

🍀5月空き状況🍀
11日
14日14:30~20:00
15日19:30~
16日10:00~13:00
17日10:00~12:00、14:30~20:00
23日10:00~13:00
24日10:00~12:00、14:30~20:00
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26日
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【お寺エステ〜mui〜LINE@】

私、2キロ太りました。~デトックス=毒出し~

 

ここ1ヶ月くらいで『2キロ』太ったんです。

今やっと1キロくらい戻りました。

お客様にダイエットのアドバイスしながら本人が2キロ太ってました。

でも、もうダメだと思い10日前くらいから意識して戻していってます。

 

お客様にダイエットのアドバイスをしながら一番ひしひしとその言葉を感じていたのは自分自身です。反省。

太らないんでしょ。とよく言われますがこの通り太りやすいです。

 

昨日お客様に

『出産すると1人産むごとに1キロはベース上がるわよ』

と言われ怖くなりました。笑

知識よりも体験。

実際に体験されている方の話は信憑性があって怖い。

ということでここで一旦、言い聞かせも交えてデトックスのことを書いていきたいと思います。

 

『デトックス=毒出し』

 

デトックス、デトックス、デトックスよく聞きますよね!!!

要するに毒を出すと言うことなんです。

私が感じることですが、現代人は栄養を補給することよりも毒を出すということを意識した方が綺麗になれると思うんですよね。

毒を出すというとなんとなく大層な気がしますが、不必要なものを取り入れない!!!だけで十分なデトックスになります。

 

【飢餓よりも苦しい飽食】

【身体にいいものも食べすぎは毒】

 

栄養をたくさん蓄えられる環境にいるにも関わらず、栄養のないものばかり選んでませんか??

自分の朝ごはん…

ランチタイム…

夜ご飯…

一食でも自信を持っていい食事と言えるものはありましたか?

これってなかなか難しいですよね!!!!

 

”でも栄養素が高いものも食べすぎると身体に毒。”

栄養素が高いとそれだけ身体の内臓が分解して処理する作業は増えるということです。

そうなると取り過ぎは負担ですよね。

 

老廃物が身体に溜まると…

老廃物というのは食べ物や飲み物が体内に入って必要な栄養素は各臓器で吸収され全身に届いていきますが、いらなくなったものは血液やリンパ管を通っていき尿や便などで外へ排出されていきます。 

そこで血液やリンパ感が滞っていると上手く外へ老廃物を排出できなくなり体内に溜まってしまいます。 

これが身体に残ることによって

 

*太りやすくなる・セルライトができる

*肌荒れを起こす

*冷えやすくなる

*免疫が落ちたり、自然治癒力が低下する

*胃もたれなど起こしやすくなる

 

などなど、良いこと一切なし!!!って感じですね…

 

老廃物が溜まりやすい生活習慣

もちろん上記に書いたように『食べ過ぎ』が一番の原因です。ね。

他にも

 

*ファストフードなどの簡単に取れる食事

*身体を冷やす

*ストレスを抱えている

*睡眠不足

*運動不足

などなど…

 

お客様の話ですが、ずっとむくみがひどくて夕方になるとむくみで足が痛くなってどうしようもなかった方がいらっしゃったのですが、睡眠をしっかりとるようになったら改善されたという話を聞いたことがあります。

寝ている間に血液やリンパ液が浄化されていくので、睡眠をとってむくみがましになるのはその通りですね!!!!

 

デトックス方法

①便秘を改善する

身体の約75%の老廃物を出す方法が排便です!!!

そうなったらまず便秘を解消することがデトックスの一番の近道とも言えますよね♪

便秘のことに関してはこちらの記事に詳しく書いていますのでご覧ください!!!!

便を出すだけで75%の老廃物を体から追い出せる!!!!

 

②お白湯を飲む

お白湯はただぬるいお湯を飲めばいいというわけではないんです!!!

一度沸騰したお湯をそのまま10~15分ほど沸かしておいてお湯を冷まして50~60度くらいのものをゆっくり時間をかけて飲むのが理想のお白湯の飲み方です。

もともとお白湯は世界最古の医学と言われているアーユルヴェーダをもとに考えられた飲み物なんです!!!!

お白湯を飲むだけで五臓六腑の浄化が行われ全身の老廃物が出やすい状態になります。 

これを毎日続けるだけでも十分なデトックス方法になります。

リーズナブルに続けれるデトックス方法だと思いますので、是非一度試してみてください♪

 

③プチ断食をする

私も前に玄米デトックスをしました。

断食ではないですが、あれも消化酵素を最大限に抑えるという意味では食べながらの断食だとも言えます。

3日間ほどの断食するのが一番効果的みたいですが、個人で間違ったやり方をしてしまうと危険ですので、私は半日をお勧めします♪

 

プチ断食は18時までに夜ご飯を済ませておいて次のお昼12時まで食べないでおくと簡単にプチ断食を出来ることになります。 

その間しっかり水分や上記でご紹介しましたお白湯などをしっかり飲んでおいてください。

腸の中がリセットされるので便秘の方にも効果が期待出来ますよ♪

プチ断食を一週間に一回するだけでもかなりのデトックス効果が期待できます♡

 

④海水浴をする

個人的にこの方法大好きです!!!

3年ほど前に宮古島に1ヶ月ほどいたことがあったのですが、この時ほぼ毎日海に入っていました。

正直、睡眠や食生活は整っていなかったのですが…

すこぶる快調で、更に快腸でもありすごい元気でした!!!!

多分海で毎日泳いで運動ができていたのもありますが、海の成分で身体のミネラルバランスが整って体調が良かったんだと思います!!!

海というのは人間の体にとってとても深い関わりがあって、生命の起源は海にあると言われているように、人間の身体の成分は海の成分ととても似ています。

エステでもよく見られるタラソテラピー(海洋療法)もフランスなど海外では医療として扱われている国もあるくらいです。 

もちろん海の成分を体に浸透させたりすることもデトックスにはとても効果的ですが、海の音を聞くだけでも心身のデトックスに効果的です。

やっぱり自然に行くだけでも人間が人間に還れるんだろうなってすごく思います。

 

⑤森林浴をする

最近、山登りをしたのもありますがやっぱり自然って最高ですね!!!!

帰って来てから、これまたすこぶる体調が良かったです♪

実際に森林に行って散歩するだけでもストレスホルモンの一つであるコルチゾールが減少したり、免疫が上がるナチュラルキラー細胞が活性化するとも言われています。 

身体から老廃物をデトックスしていく上で免疫力が高くないと老廃物を体内に溜め込む身体になってしまいますので、少し心身が重いなと感じたら森林浴をしてみるのもありですね♡

 

 

というのを参考にして後1キロ頑張って元に戻したいと思います。

たった2キロ増えただけ!!!

別にそれはいいんです。

 

でもなんとなくきつくなったズボン、重い身体…

心身は繋がっているので心も少し重い…

 

こんな状態では日々を全力で楽しむことができない!!!!

食欲で満たされるのは一瞬。

でもその溜まったもので悩まされる期間は何十倍。

 

やっぱり心身は軽い方が楽しいなって実感しました !!!!

(トップの写真はちょっと前に自分に言い聞かせて書いたもの。笑)

 

日々を楽しむために後1キロ楽しく戻していきまーす♪

 

 

新コース誕生しました!!!

 

今までは【オイルマッサージ】のみのコース設定でやって来ました。

この1コースの中でお客様に合わせて少しトレーニングを入れたり、ホットストーンを入れたり、タオルの上からの整体を入れたりしていました。

なので、こうして行っていたことを細かくメニューにしました!!!

 

【オイル整体マッサージ】

60分  8500円

90分  11000円

120分    13000円

全体のバランスを見てオイルを使用してリンパを流したり、凝り固まっている筋肉をタオルの上からほぐしたりします。

*身体の凝りが気になる方

*身体のバランスが気になる方

*オイルマッサージだけでは物足りないかた

*ダイエットしていきたい方

 

【全身リンパマッサージ】

60分  8500円

90分  11000円

120分    13000円

全身のリンパ節を触りながらしっかりリンパを流していきます。

*リンパの詰まりが気になる方

*ダイエットをしている方

*むくみやすい方 

*風邪を引きやすいなど免疫が弱い方

 

【ムーンデトックス】

90分 9500円

新月・満月の前後3日間のみの限定コースになります。

全身オイルマッサージ➕一箇所ソルトマッサージ

手入れ後に甘酒を飲んで頂けます。

*月が満ちて欠けていくという過程で人間の身体は変化します。

女性であれば生理が来やすくなったり、出産の確率が上がったり…

新月の時は身体がとてもデトックスしやすい状態になりますので、この時にマッサージをして気になる部分をソルトマッサージすることにより更なるデトックス効果を手に入れることが出来ます!!!

そして、最後に栄養価満点の甘酒でしっかり栄養補給をします。

 

【1ヶ月集中ダイエットコース】

1ヶ月3回60分痩身オイルマッサージ

1ヶ月間LINEでの食事などの生活習慣フォロー付

35000円

ダイエットしていてもなかなか痩せなかったり、食事内容をコントロール出来なかったり、痩せたい部分が痩せないという方にオススメです!!!
今からの時期少し集中して頑張っていきましょう!!

 

主にこの4つのコースで進めていきます!!!

その日その日で身体の状態は変わると思いますので、その時の状態に合わせてしっかりお手入れしていきます。

お寺の一室の空間で自分自身の心身と向き合う時間を作ってみてください。

 

 

【4月の空き状況】

10日 ~12:30

12日 ~12:30

19日 ~12:30

20日 10:00~15:30、19:00~

24日 ~12:30

25日 終日

26日 ~12:30

 

上記のお日にち時間でご都合合わなければ一度ご希望のお日にちをお聞かせください。

下記のフォームよりお問い合わせして頂けます。

お待ち致しております。

 

【食欲 抑える】のネットサーフィンはそろそろ終わりにしませんか??

 

私ごとなんですが…

最近、食欲が旺盛過ぎてとても困っています…笑

でも多分ですが…私だけではないはず!!!!

 

以前の記事『春は1年間の老廃物を一気に排出するチャンス!!!』に春は細胞の活動が活発になって代謝も良くなると書いたのですが…

=代謝する分、栄養素を取り入れようとして食欲も旺盛になるということなんです!!!!

 

ご飯を食べ終わったのになにか甘いものを食べたかったり…

さっきご飯食べたのにもう次のご飯のことを考えていたり…

お腹空いている状態でスーパーやコンビニに寄って余計なものを買い過ぎたり…

 

食欲が旺盛になっているときは上記のどれかは当てはまりませんか?!

 

本当に食欲と戦うって大変ですよね…

というよりも戦って勝てることって滅多にないような気が…

3勝10敗くらい??笑

 

そもそも見えぬ食欲と戦うなんて到底勝てっこないんですよね。

だって生存する為に備えついた防衛本能だから仕方ない!!!!

 

だから食欲を無理矢理抑えようとするのではなく、無駄な食欲が湧きにくいように生活習慣をコントロールしていくのが賢い方法かなと私は思います。

ちょっとご紹介していきますね。

 

①血糖値を急激に上げる食事をしない

<ダイエットする時は野菜から食べましょう>というのは耳にタコができるくらい聞いたことがあるかもしれません。

でも、この方法を侮ったら痛い目見ます。

本当にこれは毎日実践する方がいいですよ!!

 

糖質から食べることによって吸収率が上がり脂肪細胞に蓄えられる。

これはもちろんなんですが、血糖値が一気に上がると次は一気に下がってしまうのです。

こうなると偽の食欲が湧いて来て、お腹はいっぱいなのに何か食べたいというとても卑しい感情が起こってしまうのです…

こうなると最悪のスパイラルに陥ってしまいますので、やっぱりダイエットの基本の基本、野菜から食べるということは毎日欠かさずにするようにしましょう!!!!

 

②一旦、歯を磨く

小さい頃から何か食べ終わったら歯を磨くという習慣はありませんでしたか??

その習慣今もありますか??

小さい頃の記憶ってしっかり自分の無意識のところに根付いているものです。

 

ご飯食べる→歯を磨く→何も食べない

という感じで…

 

でも大人になったらお母さんに言われることもなくなりますね。

そう、自分で自分をしっかり管理していく必要があるんですよね…

 

手のひらサイズのお母さんが毎日

『朝起きや~』

『歯磨きや~』

『お風呂入りや~』

言ってくれるわけでもなく…

一人暮らししていると寂しいし欲しいかもですね。笑

話逸れましたが、ご飯を食べ終わったらすぐに歯を磨くだけでももう何も食べない!! という意識になれるかもしれません。

一度、試してみてください。

 

③軽い運動をする

お腹空いているのに、食欲が出ている状態で運動なんてできない!!

と思うかもしれませんが、ちょっと聞いてください。笑

運動することによってアドレナリンが分泌されます。

そうすると肝臓に貯蔵されていたグリコーゲンが糖として血流の中に流出し血糖値が軽く上がる状態になります。

 

なので食欲自体は少しましになります。

お腹が空いてすごく食べそうな時こそ少し腹筋したりスクワットしたりしてみてください!!

少し食欲がましになるのを感じれるかもしれません。

 

④食事の時にタンパク質も一緒に摂取する

糖質・脂質・タンパク質の中で一番腹持ちするのはタンパク質です。

朝・昼・晩の食事のときにタンパク質はありますか??

大豆製品やお肉、魚、卵など…

一度自分の食生活を一度振り返ってみてください。

 

『あ、そういえば毎日朝、昼はタンパク質がなかった』

なんてこともあるかもしれません。

理想は全食にタンパク質はあった方がいいです。

朝忙しいなら納豆ご飯にしたり、昼間はお弁当に豆乳も一緒に飲んでみたり…

 

これだで空腹を抑えれるなら得した気分ですよね!!!

毎日の食事を少し工夫してみましょう!!!!

 

⑤睡眠をしっかりとる

何においても『睡眠』はとても大切なものです!!!

睡眠と食欲はとても深い関係にあって、睡眠不足になると次の日なんとなく食欲が旺盛になったり甘いものが欲しくなったりした経験はありませんか??

私はこれとても感じます。

いつもはパンは食べないのですが、睡眠不足の次の日に限って甘いパンが食べたくなったりするのです。

すごーく厄介。

 

人間の3大欲求でもある睡眠、食事。

簡単に発散できるのはこの2つですよね。

後1つの性欲をコントロールできないのは危ない…

どうしても勝てないのは食欲・睡眠のところかなと思います。

 

睡眠不足になることによって、満腹感を刺激してくれるレプチンというホルモンが分泌されるのですが睡眠不足になることによって分泌が乱れてしましますので、ずっと食欲があるように錯覚してしまうのです…

お金を払ってレプチンを分泌出来るのなら是非買いたいですよね。笑

ま、それは無理なので最低12時までには寝て6時間は寝るようにしましょう!!!

 

⑥そもそも食べ物を買わない

まず買わなければいいんです!!!!

そして家に食べ物を置く習慣をやめることです!!!

お腹空いている状態でスーパーで長居しない、コンビニに立ち寄らない。買うか買わないかその瞬間を我慢して帰れば、諦めがつくはずです!!!

ちょっと我慢して家に帰りましょう!!

その瞬間だけ食欲と戦ってください!!笑

 

⑦自分の胃と相談する

『さっき食べたよね』

『まだいるの?』

『本当にお腹が空いているの?』

『この食欲は本当の空腹じゃなくてストレス?』

『もーやめとこうよ』

などなど…

 

自分の胃と相談してみてください。

さっき食べたのにまだ食べたいという時に相談すると胃は絶対に拒絶してくるはずです。

本当に食べたいと言っているのは自分の胃ではないはずです。

ストレス発散したいから、嫌なことがあったから食べたい…

それで胃をいじめるのは出来るだけ避けるようにしてみてください。

もし、その時どうしても食べたいなら次の日胃に謝って仲直りしてくださいね♡

 

 

どれも一度聞いたことあるし!!!と思ってもまずやってみることです。

一旦やってみることです。

 

何か解決したいと思って色々ネットサーフィンしてみるけど、どの方法もパッとしなかったってこともあるかもしれませんね。

でも、それって一回やってみましたか??

 

やらずに方法を探し続けるのは自分に都合のいい方法を探しているだけではないでしょうか…

 

はい…

つい数日前の私のことです。笑

 

『食欲 抑える方法』『食欲 減退』『食欲 春のせい?』

 

なんて検索してました。笑

 

でも結局どれも大概書いていることは一緒で自分が以前書いた記事を見返すと同じことを書いていた。笑

楽に自分の都合のいい方法を探していたのは自分の方でしたね。

 

反省して上記をまず実践しようと思います。笑

 

 

自分の綺麗の『理想』に『気づく』ために…

 

ついこの間、エステの体験に行って来たのですがそこで感じたことをちょっとアウトプットします。

(写真はバリでエステを受けた時の写真でその時のものではありません)

 

定期的に他のエステサロンやマッサージサロンに行って技術を見たり接客の仕方を見たり勉強しに行くのですが、いつも思うのが毎回自分の体の発見もあるんです!!!!

見る人によってどうなった方が綺麗になるのかという見立ても違うし、その施術者にとっての理想の姿も違う。

 

前にテレビで

 

『小説で【最高の美人】と書かれていると、思い浮かべる【美人】は人それぞれ違う』と。

 

確かに!!!と思った。

小説は文字だけだから何を想像しようとどんな人を想像しようと正解も間違いもない!!!

 

そう考えると小説や漫画がドラマ化とかされて批判が出るのは当たり前なんですね。

 

小説を見て自分にとってのそのヒロインの最高の美人像が出来ていているのに、ドラマ化した瞬間この人が最高の美人です!!!

ってなる…

そりゃがっかりしますよね。

 

どんな美人でもある人間に固定してしまうと自分の理想と合致しないと大抵はがっかりする。

 

その理想が合致する人がとても少数派なんでしょうね。

 

 

だいぶ話が逸れちゃいました。笑

要するに自分の理想は自分の中にしかないということ。

 

だからエステティシャンが

『こうした方がいい、こんな体型が素敵じゃないですか??』

 

 

ということに響かなかったりする。

 

自分の身体の理想は自分の中にある。

 

でも、その理想に近づく為にはどうすればいいかは教えてもらった方が早いんですよね!!!

 

私は18歳から約10年間たくさんの方の身体を見てきて人の身体に対してアドバイスしたりお手入れをしたりは出来るようになってきたと思う…

 

でも!!!

自分の身体のこととなると意外とわからない!!!!笑

 

一度でいいからうつ伏せになって寝転んでいる自分の身体を触ってみたい!!!!

他の人の視線で歩いている姿を見たり、座っている姿など見てみたい!!!

 


この間エステで言われたのは

『ふくらはぎの外側が張っていますね』と。

で、そこをとても集中してマッサージしてくれた。

 

正直…技術は上手いとは思わなかったけど、とても心のこもったエステティシャンのように感じたんです。

初めて会った私のことをよく見てくれているなと。

 

少なからず、その人が少しの愛情も持たないで施術していたら気付けなかったことだと思う。

 

ここですよね!!!!

愛情があるかどうか。

 

前回のカツ丼のブログにも書いたけどその人のことを本当に思うだけでどうしてほしいかというところに気付きやすくなるんですよね。

 

そういえばあのブログを見て妹が最近ご飯が適当になっていたことに気付いたと言ってくれたんです!!!!

私にとっては本望!!!

大好きな妹がそこに気付けたということが。

 

お寺エステに来て頂いている方にもその時その時の身体の状態に気付いて伝えるようしていってます。

そのポイントにピンとして改善しないとって思ってもらえるととても嬉しい。

で、更にその状態が良くなって変わっていくと更に嬉しい!!!!

 

身体がずっと同じ状態なんてないんです。

日々、良くも悪くも身体は変わっていくからこそ、その変わった時に気付くと改善も早い!!!

 

だから定期的に人に身体を見てもらうということで気付けることがある。今一度、ここ一週間の食生活や睡眠など見直してみてください。

 

『あれ??野菜が少なかった、タンパク質が足りてない。

睡眠時間が少なかったな…』

 

という方は今日、今すぐから見直して改善していきましょう♡

 

臭いものに蓋をすると更に臭くなりますよ!!!

 

 

 

『春』は1年間の老廃物を一気に排出するチャンス!!!

 

一年に一回の身体の大掃除のチャンス!!!!

やってきました!!この季節!!!

暖かいだけで幸せな気分になりますよね♡

 

入学式があったり新しい生活が始まったり…

桜が咲いたり、草木が元気になってきたり、虫が出てきたり…

自然界も人間も成長の季節ですよね。

 

成長するということは代謝が活発になり、細胞分裂を繰り返していくということ。

 

身体全体の細胞がとても活発になってくるんです!!

と、同時に老廃物の排出も促進されます!!

 

冬に溜め込んだ老廃物や脂肪を一気に発散して外に出していこうとする力が働きます!!

でもここで普段の生活習慣などが乱れていると上手くデトックスできない身体になってしまいます。

冬の間は暖房に頼りっぱなし、冷たいものばかり飲んでいた、睡眠不足が続いたいた、冬の野菜をあまり食べなかったなど…

自分自身の身体が冬という認識がないと春が来たということに気づくのも鈍くなってしまいます。

 

人間の身体は自然界と切り離して考えることはできません。

 

 

朝、晩、春夏秋冬、雨の日、晴れの日・・・

その時、その時の環境にしっかり対応していける身体作りをしていきましょう♡

 

春のデトックスに備えたいことは・・・

 

①便秘を解消しておく

まず、大前提に体の老廃物を出す最大の方法は排便ということを頭においておいてください!!!!

約75%の老廃物は便から出ていくのです。

便秘があるというだけで身体の様々なトラブルを引き起こしてしまいます…

便秘のことを詳しく書いているブログがあるのでそちらをご覧ください。

便を出すだけで75%の老廃物を体から追い出せ

 

②核酸が含まれる食材を摂取する

核酸は身体の細胞が生まれ変わっていく上でなくてはならない物質です。

60兆個以上あると言われている人間の細胞は日々生きていく中で目まぐるしく生まれ変わっていきます。

細胞は身体の組織を作り出す一番最初のスタートとなる場所。

この細胞が元気で栄養たっぷりの状態でなければそもそも元気な細胞を作り出してくれることは不可能です!!!

この細胞自体を活性して元気なものにしていってこそ健やかな身体を作り上げていくことができます!!!

お肌のニキビが気になる、シミが嫌、シワができた、最近全身にたるみを感じる…

年齢を重ねるごとにそのトラブル一つ一つに対処していると日が暮れちゃいますよ!!

そもそもの細胞自体を元気にしてあげることによって様々なトラブルに対処できる身体作りをしていきましょう♡

含まれる食材→魚介類・大豆などの豆類・きな粉・レバー・肉類・ちりめんじゃこ・スピルリナ・干し椎茸など

 

③睡眠をきちんと取る

細胞の生まれ変わりを一番活発にしてくれる方法が何と言っても『睡眠』!!!!

睡眠をしっかりとればお肌が綺麗になると言うのも細胞が生まれ変わってターンオーバーが正常になるから!!

お肌が綺麗になるというのが目で見て細胞が生まれ変わっているという立派な証拠になります。

 

12時までに寝ると成長ホルモンが活発になって細胞が生まれ変わるというのもそうなんですが、きちんと夜は睡眠をとる、朝は起きて活発に行動するというのが人間の昔からの生態系です。

 

これと正反対の行動をとってしまうことにより自律神経も乱れるので細胞が正常に生まれ変わるどころの話じゃなくなってきます…

なので何時でもいいから睡眠をとればいいというものでもありません。

できればその日中には眠りにつくように心掛けましょう!!

 

 

④春野菜を摂取する

どんな時に『春がきたな~』と感じますか?

気温が上がって暖かくなった時や桜が咲いた時…

花粉症で一日中、目や鼻が痒くなった時…(辛いですよね…)

 

たくさんの瞬間に春を感じますが身体は口から入ってくる食材でも春がきたという認識になり身体が冬から春モードに切り替わっていきます。

だから旬の野菜をその季節に食べるのがいい。

 

栄養素も一番高くて美味しく食べれるタイミング!!!

春野菜は少し苦味がありますが、その苦味が身体に溜まった老廃物を排出するお手伝いをしてくれます。

春野菜を食べるだけで自然にデトックスできるということです。

 

毒素を排出するのに深い関係のある肝臓の機能も高めてくれるのでデトックスのチャンスの春に食べるのはとても効率のいいことですね!!

 

菜の花・春キャベツ・セロリ・アスパラ・さやえんどう・パセリ・ふきのとうなど

春○○のようにわかりやすく春野菜もあるので通常のものと並んでいたらあえてそちらを選ぶようにしましょう♡

 

⑤全身運動をする

身体全体の細胞を活性しよう!!!

ってなったらわかりやすく全身を動かせばいいのです!!!

1日の中で手を肩より上に持っていくことは何回ありますか??

足を太ももから横に大きく広げることはありますか??

身体を大きく後ろへ逸らしますか??

大人になると本当に全身の筋肉を思いっきり動かすタイミングって少なくなりませんか?

 

じゃあ動かすためにジムへ行こう !!!!

って思う方もいるかもしれません。

でも…ジムって一年中適温で運動できちゃいますよね。

冬は外に出て運動するから身体が抵抗して強くなるし、春は太陽を浴びて幸せホルモンが出て気分も上がる。

わざわざ室内に行かなくてもそれ以上の自然の恩恵を受けれる。

なので、運動するときは外で無駄に全身動かしてみましょう!!笑

 

⑥油分やアルコールは避ける

油分やアルコールなどの毒素を分解するのは肝臓です!!

肝臓を痛めすぎるとせっかく細胞分裂してデトックスしていこうとする身体の働きを阻害してしまいます…

自分の欲で頑張っている身体の邪魔をしてあげないでくださいね!!!!!

 

 

でもやっぱりこうみると規則正しい生活が身体にとっては一番の恩恵なんだな~って思いますよね!!!

自然の摂理に逆らわずに規則正しい生活を送ることが身体の機能を最大限に発揮できる方法ですよね。

 

親に逆らっても自然には逆らうな。

 

 

これは子供ができた時の教訓にしたいと思います。

 

 

ストレスモンスターは筋肉が大好物

 

生きていく中で【ストレス】とは無縁になることは出来ないですよね。

でもストレスを抱えすぎると身体に大きな負担になる…

 

ニキビが出来て皮膚科に行ったら

『最近、生活環境など変わりましたか?』

生理痛がひどくなって婦人科に行くと

『自律神経が乱れていますね。』

たくさん原因はあるけどストレスが溜まっている状態も原因として一理ある。

 

病院に行って

『ストレスが原因ですね。』

としか言われなかったという方も多々耳にします。

 

私も実際にニキビがたくさんあった頃に皮膚科に行きましたが、『ストレスもありますね』と言われた記憶があります。

すごく曖昧な言い方だなと感じました。

そして、最終出されたのが抗生物質。

全然、原因もわからないし、とりあえず今のニキビが落ち着いたらいいんでしょ。と言われている気がしました。

 

聞きたいところはそういったことじゃなくて、そのストレスがどう身体に作用しているのかが知りたいんですよね。

 

生活環境が変わる日々の中で不安ができるストレスができる自律神経が乱れる交感神経が活発になる男性ホルモンが優位になる皮脂分泌が増える毛穴に皮脂が詰まってニキビになる

みたいな感じで…

 

こう言われると確かにストレスでニキビが出来ているんだと原因がわかりますよね。

【ストレス】と一言で言ってもストレスが身体に悪影響を与えることは本当にたくさんあります。

少しのストレスは心身ともにシャキッとメリハリをつける為には必要。

でも大きく掛かり過ぎることによって体調を崩す原因になりかねません。

 

ストレスを受けることによって

*自律神経が乱れる

*血流が悪くなる

*代謝が下がる

*免疫が下がる

*肌トラブルが多くなる

*体重の増減が激しくなる

*筋肉が分解される

そうなんです。

筋肉も分解されてしまうんです!!!!

今回焦点を当ててお話ししたかったのはここです!!!

前振りが長すぎましたね。笑

 

ストレスを受けると食欲が増して過食気味になって体重が増えたり、逆にストレスを受けると痩せていってしまう人もいます。

ストレスによって身体に出る影響は本当に人それぞれです!!!

 

どっちにしてもこの場合の体重の増減はとても不健康ですよね…

 

そこでストレスを受けることによって筋肉が分解されてしまうという現象ですが、これはストレスを受けると分泌される副腎皮質ホルモンの一種である【コルチゾール】というホルモンが関係しています。

 

人間の生命を維持していく上ではなくてはならないのですが、ストレスを大きく受けることにより、コルチゾールが筋肉を糖に変えようと働きます。

これを【糖新生】と言います。

 

ストレスを受けるとなんとなく甘いものが欲しくなったりしたことはありませんか??

ストレスは人間の身体にとってエネルギーが消費されてしまうので速攻でエネルギーを補える糖質を身体が欲するのです。

外からも糖を補い、体内でも糖を発生させ生命の維持をしているのです。身体って本当に賢いですよね!!!

でも、この状態が続くととても代謝の悪い身体が出来上がってしまいます…

 

□デスクワークで運動不足

□上司からのストレスで筋肉分解

 

代謝の悪い身体まっしぐらですよね…

 

1週間7日間のうち5日間がこの状態だと2日は運動漬けでも足りないくらいです。

 

仕事でしんどくて運動する気も起きないかもしれないですが、帰りに1駅前に降りて歩いたり家で歯ブラシしながらスクワットしたり朝腹筋20回してから家を出るとかなにか自分の中でルーティーンを作って運動を日々の中に取り入れるようにしてください!!!

そして、コルチゾールが分泌された時に大量にビタミンCの消費が進んでしまいます。

 

美白、コラーゲン生成、血管壁の強化、抗酸化作用など美しくある為に必要な栄養素です。

 

ビタミンCは水溶性のビタミンで毎日補わないと排尿などで流れていってしまうので毎日補う必要があります!!!

パプリカ・ブロッコリー・ゆず・アセロラ・ピーマン・いちご・キウイフルーツなどなど…

 

黄色パプリカは熱料理するとビタミンCが破壊されちゃうのですが、赤パプリカは大丈夫なので熱料理するときは赤パプリカを使用してみてくださいね!!!!

 

上司からのストレスと戦い、自分の怠け心に打ち勝って少し運動して少しでも筋肉をつけることを意識していきましょう♡

 

トップ画像はそんな気持ちを込めた絵です。

 

便を出すだけで75%の老廃物を体から追い出せる!!!!

 

毎日スッキリ出ていますか?

 

残った感じがあったり、固かったり、柔らかすぎたり、切れちゃったり…便の出る回数、リズムってみんな違いますよね!!!

エステでお客様に話を聞いていたら本当に便秘の人が多い!!

便秘までとは言わないけど、スッキリ出なかったり…

みたいな話はよく聞きます。

 

私も出ている方だとは思うけどスッキリしない時もあります…

本当にこの時気分も落ちるし、楽しい気持ちも半減している気がする。

 

出た時にはパーっと世界が明るくなる!!!!!!!!

快便って幸せな状態にさせる効果もあるんだと思う!!!(持論。笑)

 

だって身体の老廃物の約75%は便から出ているんですよ!!

 

部屋がスッキリして気分爽快になるくらいだから身体の中からゴミが出てスッキリ幸せになるのは当たり前の話ですよね!!!

 

そこで便秘の方は解消する為にたくさんの方法を実践しているのではないでしょうか?

便秘が解消されるきっかけも本当に人それぞれ。

色んな菌を取った方がいいからと色んな種類のヨーグルトを食べてみたり、運動してみたり、お水をたくさん摂ったり…

なにがきっかけになるか本当にわからないんですよね。

 

だからとりあえず試しまくるしかない。

 

でも便秘というのは結果『便が出ない』というところですが、それまでに至る原因や体質はみんな違う!!というところです!!

前置きが少し長くなりましたが本題に入ります。笑

 

便秘のパターン

 

ストレスを抱えがちな方『けいれん性便秘』

このパターンの方は傾向としてストレスを抱えやすい方やずっと働いている方や男性などに多いです。

便が出るタイミングというのは腸の蠕動運動が大きく起こった時がチャンスなのです。

朝ごはんを食べた後など、1日の中で数回腸が大きく蠕動運動をするチャンスはあります。

でもこのけいれん性便秘の傾向にある方は腸が微妙にずっと動き続ける結果、下痢と便秘を繰り返す方が多いのです。

 

こういった方は

*ストレス発散をする

*ゆっくりお風呂に入るなどして自律神経を整える

*ご飯はゆっくり噛んで食べる

*なんでも一人で抱え込み過ぎないようにする

 

など、特にストレスが原因でこのような状況になっているので日々の中で発散することを忘れないでくださいね!!!

 

我慢してしまう方に多い『直腸性便秘』

我慢してしまったり女性や老人の方に多いのがこのパターンです。

簡単に言うとちゃんと蠕動運動が行われて便の出る準備が整っているのにも関わらず少し固い便になってしまうと踏ん張って出し切れないと言う状態になってしまうのです。

入り口まで来ているのにとても勿体無いですよね!!!

便ってある程度入り口まで来たらその時点で出すのが一番質も良くて量もたくさん出るのです!!!

でもここで出ないで残ってしまうと更に大腸で水分が吸収されて固くなって出ないという悪循環に陥ってしまうので、そのチャンスで速攻出しておきたいところです。

 

こういった方は

*出るというタイミングですぐにトイレに行けるようにする

*薬には頼らないようにする

*水分をしっかり摂取する

*腹筋を普段から鍛えるようにする

 

便が出るチャンスは意外と一瞬です!!!

外出中だから周りの目が気になって我慢してしまうということはやめてください。

便が拗ねて引っ込んでいってしまいます…

機嫌がいい時点でスッキリ出してあげましょうね♡

 

便秘の原因で多い『弛緩性便秘』

これは大腸の動き、蠕動運動の活動が低下してしまうことによりしっかり便を入り口まで持っていけなかったり、便が上手く作り出せずに腸全体に溜まってしまう状態になります。

運動不足や生活習慣の乱れによりこのパターンの便秘になる方はたくさんいます。

このような方は少し運動を取り入れたり食事内容を変えると改善されたと言う方も多いです。

まず今の自分の生活環境の中で改善できることをしてみましょう!!!

 

こういった方は

*腸の周りにあるインナーマッスルを鍛える

*骨盤を動かすように大股で歩く

*食物繊維の多い食事をとる

*生活リズムを整える

蠕動運動を促す為にもトロトロ歩かずに骨盤からしっかり動かし大股で歩くと内臓活性にも繋がり蠕動運動にも繋がります。

インナーマッスルが弱ってくると内臓下垂の原因にもなるので余計に便秘になりますので早いうちに改善するようにしてくださいね!!!

 

 

便を出すことは『幸せ』です!!!

 

だって身体からゴミが出るのだから♡

75%も老廃物が出たら幸せすよね!!!!

 

早い段階で改善しておきましょ♡

 

【玄米】を食べまくるだけ!!玄米デトックスで今まで溜めてきた老廃物にさようなら!!!

 

前回の記事でちょこっと書いた玄米デトックスのことですが、最近エステのお客様にも内容ややり方を聞かれることが増えたのでちょっとここでもう一回まとめておさらいしたいと思います!!!

 

玄米デトックスの目的は『今まで溜めて来た体内の有害物質や老廃物を一気に排出する方法』です。

あくまでダイエットをするという考えで行わないこと!!!

 

体脂肪を落とすのではなくて、今まで生きて来た中で身体に溜まった有害物質や老廃物を排出することによってもともと生まれ持っている身体の機能を上げる。
結果的には体重も落ちてとてもすっきりしてお肌も綺麗になるのですが、ダイエットという感覚でやってしまうととても辛くて過酷なものになってしまうのです。

そしてとても失敗しやすく心身ともに疲れちゃいます。

実際にこの感覚でして失敗した人も見ました。

 

効果

 

 

生きていると日々たくさんの食べ物を食べますよね。

その中で有害物質(食品添加物、残留農薬、重金属など)を知らず知らずの間に体内に取り込んでしまっています。

それが蓄積されていくことにより

 

*肥満

*むくみ

*血行不良

*便秘 

*肌トラブル

*冷え

*免疫力の低下

*アトピーやアレルギー etc…

 

有害物質や老廃物が溜まることによって上記には書ききれないくらい様々な不調の原因になってしまいます。

現代に生きる人は必要なものを取り入れる、栄養を補給するということを優先しているかもしれませんが、その前に体の中に溜まっている有害物質や老廃物を取り除いた方がより吸収率を上げていくことができると思います。

簡単になんでも手に入って食べれる現状だからこそ自分が今何を食べるべきか何を食べないべきかをしっかり考えないと身体は悲鳴を上げてしまうかもしれません。

 

私が10日間玄米デトックスを行なった効果

 

□2.6キロ体重が落ちた

□肌のキメが整い潤いが出てニキビも減った

□便通が良くなった

□むくみにくくなった

□五感が良くなった(食べ物の味が敏感に感じるなど)

□普段の食事の量が多すぎることに気が付いた(胃が小さくなった)

 

私が感じた効果ですが、これはあくまで私の感覚です。

実際に私以外にした方に聞くと

 

□頭が冴えて仕事が捗る

□朝起きるのが楽になった

□日中眠くなくなった

□イライラしにくくなった

□冷えが少しましになった

 

など効果はその方によって違ってくるようですね。

個人差がとてもあるように感じます。

 

最終的には身体にとって効果がたくさんあるのですが、玄米デトックスを行なっている最中に一気に老廃物が外へ出ようとすると共に一時的に下痢や吐き気、頭痛など伴う方もいるようです。

 

10日間食べていいもの

 

食べていい物は

【玄米】【玄米甘酒】【ごま塩】【水】【カフェイン抜きのお茶】

玄米デトックスが断食と一番違う点が、玄米ならどれだけ食べてもいい!

というところです!!!!

これは断食と一番違うところではないかなと思います。

 

私も10日間玄米を食べ続けて合計3.5キロ程の玄米を食べましたが最終的には体重は落ちていました。

 

これは私が10日間中持ち歩いていた玄米です。

とりあえず包んだだけです。笑

写真映えはしていませんが…笑

 

そして、玄米ばかり食べてしんどくないのか?

っていうところなのですが…

正直3~5日目は気分が悪く香りがとても嫌になりました。笑

でもそこを超えると気分もすっきりしてきて10日後の自分を楽しみに頑張ることができました!!!!

 

でも!!!

大切なのは無理しないこと!!!!

ダイエットと思ってすると、しんどくなってしまいます。

始めたし辞めるのも嫌だから10日間が過ぎるまで何も食べないで断食する方もいるようですが、一番してはいけません!!!

 

これでは体調を崩すだけになってしまいます。

人によっては頭痛・吐き気・疲労など起こしてしまう方もいます。

その時の身体の状態を見て無理して続けるのではなく辞めるということも自分の身体と今後もうまくやっていく一つの方法です。

 

*妊娠している方や子供、体調が普段からすぐれない方、自律神経が乱れやすい方などは玄米デトックスは行わないようにしてください。

 

もし、辞めるまではいかないけどきつかったりした場合は具なしのお味噌汁を挟んだり玄米甘酒を飲んだりして断食だけはしないようにしてください。

 

後、玄米は食物繊維が豊富なのでしっかり噛んで、お水も1日1.5ℓは飲むようにしてくださいね。

お水が極端に少ないと便が硬くなってしまいます。

 

回復食

 

 

玄米デトックスを10日間行なった後にいつも通りの食事をしてしまうと胃にかなりの負担を与えてしまいますので回復食で慣らしていくようにしましょう。

 

終わってから2~3日は玄米と具なしのお味噌汁だけの6号食くらいで抑えておきましょう。

その後も一気に普通の食事に戻るのではなく5号食、4号食に戻していくようにしましょうね。

普段の生活でもできるだけ1号食にならないようにしてみてください。

 

7号食…玄米・塩ごま・梅干し・水分・ノンカフェインの飲み物(すべて無添加・無農薬の物)

6号食…7号食+漬け物・具なしのみそ汁

5号食…6号食+野菜のおかず一品

4号食…5号食+野菜のおかず二品・魚

3号食…おかずが三品ほどの食事(快楽食)

2号食…おかずが四品ほどの食事(快楽食)

1号食…なんでも好きな物を好きなだけ食べる事

 

上記で記載したように頭痛や吐き気など体調を崩しやすい傾向にある方の特徴として普段の食事が1号食になってしまっている方に多いようです。

普段からラーメン・ジャンクフード・コンビニ食などで済ましてしまっていたりお菓子をよく食べる方は10日間玄米だけというのはかなりきついかもしれません。

絶対に無理しないようにし、一気に玄米デトックスをしてしまうのではなく普段の食事をまず整えていき玄米を通常の食事で摂るようにして、体調が整ってから玄米デトックスをするようにしましょう。

 

 

使用する玄米

 

玄米は白米よりも少し値段は高いです。

その玄米の中でも値段の高いものもあります。

 

その違いの一つで玄米に残留農薬が残っているものがあります。

少しお値段はしますが、健康のことを気遣ってする玄米デトックスなら無農薬の玄米を使ってするのが良いですね。

 

私が使用していた玄米は梅田から歩いていけるところにある玄米専門店です。

稲妻家

店主の方は玄米の炊き方などのワークショップなども開かれていて、玄米や食事のことをとても丁寧に教えてくれます!!

一度訪れてみてください♪

 

終わりに

 

私も実際に玄米デトックスを行なってみて楽に10日間を過ごした訳じゃないです。

でもデトックスできたことと食事をすることの有り難さに気付くことが出来ました。

 

毎日何でも好きなものを食べることが出来る。

確かに幸せなことかもしれないけど、実際に食べ過ぎで生活習慣病になっている人がいたり、体重が増えて悩んでいる人がいたり…

 

食卓を囲んで家族や友人と食事をする時間はとても大切です。

でもたまには『食事をする』ということと向き合ってみるのもいいですよね!!

 

いつも自分がしている食事を見直すきっかけになるので、その10日間だけじゃなくその後の食事の取り方などにも影響してきます!!!

ちょっとしんどいかもしれないけどやってみて良かったって思えると思います。

 

もし、10日間もするのしんどいと思う方はまず今の食べている白米を玄米に変えてみるだけでも効果があります。

玄米自体にデトックス効果が十分にあるので、玄米に抵抗があったり今まで食べたことないという方はまず玄米に慣れることから始めてみてもいいですね♪

 

私もまたどこかの機会で玄米10日間デトックスをやってみようと思うので、始めたらリアルタイムで更新していきますね!!!

 

私が10日間玄米デトックスを行なった時のブログです。

体重なども結構赤裸々に書いていますのでご覧ください。

 

【玄米デトックス10日間/1日目】

【玄米デトックス10日間/2日目】

【玄米デトックス10日間/3日目】

【玄米デトックス10日間/4日目】

【玄米デトックス10日間/5日目】

【玄米デトックス10日間/6日目】

【玄米デトックス10日間/7日目】

【玄米デトックス10日間/8日目】

【玄米デトックス10日間/9日目】

【玄米デトックス10日間/10日目】

玄米デトックスその後…

玄米デトックスその後…2

 

もし始めようと思っているけど不安なことや聞きたいことがあればお問い合わせください。

 

お寺エステmenu

 

体の機能を最大限に活かすと体重は簡単に戻る

 

食べる機会が多い年末年始からもうすでに1ヶ月半が経ちましたね。

早~い!!!!
本当に早いですね。

そこで質問なんですが、増えた体重戻りましたか??

まだ引きずっているという方も多いのではないでしょうか?!

 

本来人間の体は自分の今の状態を保とうとする機能が働くので、もし体重が増えたとしても元の状態に戻そうとする機能が働くし、逆を言えば体重を落とそうとしても今の状態を保とうとするために少し体重が落ちた時点で停滞期というものが来ますよね!!!!

 

これも人間のホメオスタシスという今の状態を保とうとするために起こる現象なんです。

でも増えた体重が落ちないということも多々あるはずです。

 

この場合に考えられることは…

普段から便秘気味

そもそも食事などで摂取したものが体から出ていく方法といえば排便です!!!!

体の老廃物が出る割合は7割が便と言われています。

もし便秘になってしまうと身体にほとんどの老廃物を溜め込んでしまうことに繋がりますよね…

 

便秘を解消するだけで2キロ変わる人はたくさんいます。

食べ物を減らすことばかり考えるよりも出すことを意識してみてください。

 

ダイエットしようとして筋肉をつけている

身体のラインを引き締めるために筋トレをすることは必須です!!!
でも筋肉は脂肪の3倍もの重量があります。

同じ50キロの人でも筋肉の量が違えばもちろん見た目が変わってきます。

でもやっぱり脂肪が多いよりも筋肉が多い方が身体にとってはいいので体重に囚われずに身体のラインで自分の状態を管理していく方がいいでしょう。

もしそれでも体重を落としたくて体重を減らす目的で筋肉をつけているならダイエット方法を少し変えてみる方がいいかもしれないですね。

 

ビタミン・ミネラルの摂取が少ない

ダイエットをしている方によく見られるのがただ単に食べる量を減らそうとして必要な栄養素が足りていないという方が本当に多いです!!!

ビタミン・ミネラルが必要なことがわかっていても普段の生活の中で面倒臭いからと朝は食パン一枚とお昼ご飯はコンビニのおにぎり2つとカップスープ…

そして夜は外食だったり…

朝昼は食べている量が少ないとしても実際に栄養素としては足りていないのが事実です。

 

ストレスを抱えすぎている

ストレスがない人はいないと思います。

ある程度のストレスは生きていく上で良いスパイスにもなります!!!

でも必要以上にストレスを抱えていて発散できていない状態は絶対に良くないですよね…

 

ストレスは筋肉を分解してしまう作用があるのです。

ストレスを受けるとコルチゾールというストレスホルモンが分泌されるのですが、これが筋肉の分解を進めてしまいます…

 

デスクワークで運動不足なのに上司からのストレス受けて更に筋肉の分解が促進…

会社にジム費用払って欲しいくらいですよね!!!

でも、ほんと会社って人材が命ですよね。

そうなったら社員の健康維持費用として栄養バランスが整った弁当を支給するとか、ジム費用を出すとか、全員使用しても良い水素サーバーとか、社内専用マッサージルーム(全員1日1回15分)とかあるとすごく良いですよね!!!

全然違う話に逸れちゃいました…笑

ま、でもバリバリ働いてもらうためには健康第一ということです。

 

ストレスモンスターは筋肉が大好物

 

上記のように体重が落ちない原因というのはたくさんあります。

 

体重が少し停滞している時とか落ちにくい時にやってみたいことは…

 

炭水化物を上手に摂取する

ダイエットをしている時に一番に抜くのは炭水化物かもしれません。

でも炭水化物はダイエットをしていく上でとても強いパートナーになってくれるんです!!!!
糖質を食べたとしてもビタミンB1を摂取すれば糖質代謝を上げることができて更に体の中でエネルギーになってくれます。

脂肪分が多い食事をしたとしても脂肪の代謝を上げてくれるビタミンB2を摂取していればしっかり分解できますし、炭水化物や脂質を摂取したとしてもしっかりビタミン・ミネラルを摂取することによりしっかり代謝することができます。

 

ただ、

*炭水化物を食べる前に野菜を食べる

*炭水化物だけで食事をしない

*炭水化物でも小麦はダメ

このルールは守るようにしてくださいね!!

 

筋肉をつけるよりも有酸素運動をする

筋肉をしっかりつけていくことも大切ですが、余計な脂肪を燃やしたいのであれば有酸素運動をしてください。

運動をするならしっかり深呼吸しながら20分以上の有酸素運動をするようにしてみてください。

20分以上の有酸素運動は脂肪を分解かけてくれるリパーゼの活性がかかります。

体のラインを整えつつダイエットしたい場合はウォーキングなどの有酸素運動を日々の生活の中で取り入れていくようにしましょう。

 

とにかく体から老廃物を出す!!

入れることを制御するのも大切ですが、とにかく出さないと減るものも減りません!!

*食物繊維を摂取する

*インナーマッスルを鍛える

*大股で歩いて骨盤を動かし腸を活性する

*よく噛んで食べる

*水分を1.5ℓは摂取する

などなど…

便秘対策はたくさんあります。

 

が、便秘の原因、対策は人によって違う場合もあります。

便秘のことを詳しく書いている記事はこちらです。

便を出すだけで75%の老廃物を体から追い出せる!!!

 

玄米デトックスをする

私も以前行った玄米デトックス!!

(玄米デトックスをしていた時に持ち歩いてた玄米です。笑)

これはダイエットというよりも生まれてから生活して来た中で体内に溜まって来た有害物質を排出するという意味で行ってみるのが良いです!!

私もいつも一定の体重でキープしていてそこの体重からは落ちなかったのですが、これを行ってから平均の体重から➖1キロをキープ出来ています。

詳しく書いている記事があるのでこちらをご覧ください。

玄米デトックス

 

後は体重にこだわらないことも大事です!!!

これだけ体重の話をしておいて最終それかい。と思ったかもしれません。笑

でもこだわりすぎると今の自分の体の状態が数字でしか分からなくなってしまいますし、神経質になりすぎてストレスの原因にもなるのであくまで体重を落とすことを目的にするのではなく健康になることが目的にしてくださいね♡