自転車に隠されたヒップアップの秘訣…

 

普段自転車に乗りますか??

保育園の送り迎え、通勤、通学…

自転車がないと生活しにくければ毎日乗るという方も多いのではないでしょうか??

 

自転車に乗ると前ももが張ったりサイズがアップするように競輪選手のような足になるというイメージがありませんか??

高校の頃に毎日チャリ通で遅刻するから坂道を毎日駆け上ってた結果…

前ももがパンパンで嫌!!!!!

という話はよく聞きます。

 

でも毎日自転車に乗っていい運動しているのにその運動が理想の体ラインから離れていくっていうのもとても勿体無い話です!!!!

せっかくなら毎日のこの運動をより効果的に自分の理想の体にしていきたいですよね。

 

ちょっと自転車の乗り方を変えるだけで前ももの筋肉の使用を最小限に抑えてお尻の筋肉を使う方法もあります!!

それは、

立ち漕ぎです

 

・・・

 

でも、大人になって道路を立ち漕ぎで走ってたら

『あの人めっちゃ急いでるや~ん』

って思われるのも嫌ですよね。笑

 

だったら

ペダルをかかとで踏んで漕ぐ

 

これなら不審に思われずにしれっとお尻を鍛えることが出来るんです!!

 

一回試してみて下さい!!!

つま先でペダルを踏むのとかかとでペダルを踏むのとでは使う筋肉が全然違います。

もし、普通にかかとでペダルを踏んだだけではお尻に負担がかかりにくいという方は少し前に蹴り出すようにペダルを踏んでみてください。

更にお尻に負担がかかりやすくなりますよ♪

 

筋肉がつくのって毎日の習慣次第。

どれだけ運動してトレーニングしてもつけ方が悪ければ、体は歪むしラインも崩れる。

 

『されど』『たかが』の差が綺麗なボディラインを作る秘訣!!

 

私もあえてトレーニングをすることはあまりありません。

日常の中で筋肉を使うようにしているだけです。

(階段を使用する、歯磨きしながらスクワット、テレビを見ながら腹筋、坂道を見つけたらあえてそっちを歩く、率先して掃除をする、動作は大きく、無駄に動く…など)

 

日常の中で地道にトレーニングできて尚且つ『続くこと』を習慣づけていきましょう♫

 

上に書いた2つのヒップアップの方法は私が自転車を漕いでいる中で見つけたことなので、また見つけ次第記事にしていきますね♪

 

⬇︎ヒップアップに関連した記事です。

お尻の下がり方、垂れ方は人それぞれ形が違うので下記の記事をご覧ください。

ヒップは3ヶ月頑張れば上がる!!はず!!!

【登山】ヒップアップ隊〜妙見山〜

ヒップアップ〜真下にお尻が流れてる編〜

ヒップアップ〜サイドにお尻が流れてる編〜

 

 

オイル整体マッサージ

60分 8500円

90分 11000円

120分 13000円

全体の身体のバランスを見てほぐしながら整えていきます。

 

 

ムーンデトックス

70分 9500円

新月・満月の前後3日間のみのコースとなります。

全身オイルマッサージ➕一箇所ソルトマッサージ

手入れ後に甘酒を飲んで頂けます。

 

全身リンパマッサージ

60分 8500円

90分 11000円

120分 13000円

全身のリンパ節を触りながらリンパを流していきます。