自分専用のmyダイエットルールを作る!!!!

 

女性にとってダイエットって永遠のテーマだと思うんですよね。

私も気抜くとほんとすぐに体重増えちゃうし、太ももも太くなる…

だからこそ私も自分のmyルールは作るようにしてます!!!

 

①絶対に何があっても野菜から食べる

②階段を見つけたら登る

③無駄に動き回る(笑)

④我慢はしない

⑤お腹がいっぱいと思った時点で食べない

とか…

 

自分では当たり前になっている行動も他の人からすれば当たり前じゃない場合もあるし、人の当たり前にびっくりすることもある。

 

でも自分で決めたことで更にそのルールが緩いルールだとなんとなく続けれそうな気がしませんか??

ダイエットするぞ!!!

 って思った時点で色々ルールを決めちゃうからしんどくなるんです。

まずは3つくらいを守るようにする!!!

 

*電車は立つ

*歯磨き中はスクワット

*お風呂は20分以上

*夜中に食べ物番組は見ない

*食べるものはまず自分の前に並べてそれ以上食べない

*パンは食べない(1週間だけ…とか)

*美味しい店を探すのにネットサーフィンをしない

*CM中は腹筋

*彼氏をいるときはずっと笑顔(幸せホルモンで食欲減退)

*1日20分以上は歩く

*コンビニで食べ物は買わない

*朝30分早く起きてストレッチする

*デスクの下では足を閉じる

*歩くときは大股で人より早く

*体重計に乗らない

*昼休みは外散歩

*暇があれば腹式呼吸

*水は1日1.5ℓ飲む

*夜炭水化物は抜く

など…

 

まだまだありますが、その中から自分ができることを選ぶだけ!!!

夜に炭水化物を抜くと単純計算で1ヶ月で1キロは落ちます!!!

 

1キロ=7000kcalなので単純に7000kcalを消費すれば体重は落ちるのです!!!

 

白ご飯がだいたい1杯位200kcalちょいあります。

それを毎日抜くだけで1ヶ月で1キロ!!

 

あまりカロリー計算をするのは好きではないですがこういった方法も一つですよね。

上記の中でもまず3つ何かを続ける。

これだけでもぜーったいに体は変わります!!!

変わらないのは続けていないだけ。

 

ただそれだけです。

だからなんでもいいからまず1週間、そして1ヶ月続けてみましょう♡