『春』は1年間の老廃物を一気に排出するチャンス!!!

 

一年に一回の身体の大掃除のチャンス!!!!

やってきました!!この季節!!!

暖かいだけで幸せな気分になりますよね♡

 

入学式があったり新しい生活が始まったり…

桜が咲いたり、草木が元気になってきたり、虫が出てきたり…

自然界も人間も成長の季節ですよね。

 

成長するということは代謝が活発になり、細胞分裂を繰り返していくということ。

 

身体全体の細胞がとても活発になってくるんです!!

と、同時に老廃物の排出も促進されます!!

 

冬に溜め込んだ老廃物や脂肪を一気に発散して外に出していこうとする力が働きます!!

でもここで普段の生活習慣などが乱れていると上手くデトックスできない身体になってしまいます。

冬の間は暖房に頼りっぱなし、冷たいものばかり飲んでいた、睡眠不足が続いたいた、冬の野菜をあまり食べなかったなど…

自分自身の身体が冬という認識がないと春が来たということに気づくのも鈍くなってしまいます。

 

人間の身体は自然界と切り離して考えることはできません。

 

 

朝、晩、春夏秋冬、雨の日、晴れの日・・・

その時、その時の環境にしっかり対応していける身体作りをしていきましょう♡

 

春のデトックスに備えたいことは・・・

 

①便秘を解消しておく

まず、大前提に体の老廃物を出す最大の方法は排便ということを頭においておいてください!!!!

約75%の老廃物は便から出ていくのです。

便秘があるというだけで身体の様々なトラブルを引き起こしてしまいます…

便秘のことを詳しく書いているブログがあるのでそちらをご覧ください。

便を出すだけで75%の老廃物を体から追い出せ

 

②核酸が含まれる食材を摂取する

核酸は身体の細胞が生まれ変わっていく上でなくてはならない物質です。

60兆個以上あると言われている人間の細胞は日々生きていく中で目まぐるしく生まれ変わっていきます。

細胞は身体の組織を作り出す一番最初のスタートとなる場所。

この細胞が元気で栄養たっぷりの状態でなければそもそも元気な細胞を作り出してくれることは不可能です!!!

この細胞自体を活性して元気なものにしていってこそ健やかな身体を作り上げていくことができます!!!

お肌のニキビが気になる、シミが嫌、シワができた、最近全身にたるみを感じる…

年齢を重ねるごとにそのトラブル一つ一つに対処していると日が暮れちゃいますよ!!

そもそもの細胞自体を元気にしてあげることによって様々なトラブルに対処できる身体作りをしていきましょう♡

含まれる食材→魚介類・大豆などの豆類・きな粉・レバー・肉類・ちりめんじゃこ・スピルリナ・干し椎茸など

 

③睡眠をきちんと取る

細胞の生まれ変わりを一番活発にしてくれる方法が何と言っても『睡眠』!!!!

睡眠をしっかりとればお肌が綺麗になると言うのも細胞が生まれ変わってターンオーバーが正常になるから!!

お肌が綺麗になるというのが目で見て細胞が生まれ変わっているという立派な証拠になります。

 

12時までに寝ると成長ホルモンが活発になって細胞が生まれ変わるというのもそうなんですが、きちんと夜は睡眠をとる、朝は起きて活発に行動するというのが人間の昔からの生態系です。

 

これと正反対の行動をとってしまうことにより自律神経も乱れるので細胞が正常に生まれ変わるどころの話じゃなくなってきます…

なので何時でもいいから睡眠をとればいいというものでもありません。

できればその日中には眠りにつくように心掛けましょう!!

 

 

④春野菜を摂取する

どんな時に『春がきたな~』と感じますか?

気温が上がって暖かくなった時や桜が咲いた時…

花粉症で一日中、目や鼻が痒くなった時…(辛いですよね…)

 

たくさんの瞬間に春を感じますが身体は口から入ってくる食材でも春がきたという認識になり身体が冬から春モードに切り替わっていきます。

だから旬の野菜をその季節に食べるのがいい。

 

栄養素も一番高くて美味しく食べれるタイミング!!!

春野菜は少し苦味がありますが、その苦味が身体に溜まった老廃物を排出するお手伝いをしてくれます。

春野菜を食べるだけで自然にデトックスできるということです。

 

毒素を排出するのに深い関係のある肝臓の機能も高めてくれるのでデトックスのチャンスの春に食べるのはとても効率のいいことですね!!

 

菜の花・春キャベツ・セロリ・アスパラ・さやえんどう・パセリ・ふきのとうなど

春○○のようにわかりやすく春野菜もあるので通常のものと並んでいたらあえてそちらを選ぶようにしましょう♡

 

⑤全身運動をする

身体全体の細胞を活性しよう!!!

ってなったらわかりやすく全身を動かせばいいのです!!!

1日の中で手を肩より上に持っていくことは何回ありますか??

足を太ももから横に大きく広げることはありますか??

身体を大きく後ろへ逸らしますか??

大人になると本当に全身の筋肉を思いっきり動かすタイミングって少なくなりませんか?

 

じゃあ動かすためにジムへ行こう !!!!

って思う方もいるかもしれません。

でも…ジムって一年中適温で運動できちゃいますよね。

冬は外に出て運動するから身体が抵抗して強くなるし、春は太陽を浴びて幸せホルモンが出て気分も上がる。

わざわざ室内に行かなくてもそれ以上の自然の恩恵を受けれる。

なので、運動するときは外で無駄に全身動かしてみましょう!!笑

 

⑥油分やアルコールは避ける

油分やアルコールなどの毒素を分解するのは肝臓です!!

肝臓を痛めすぎるとせっかく細胞分裂してデトックスしていこうとする身体の働きを阻害してしまいます…

自分の欲で頑張っている身体の邪魔をしてあげないでくださいね!!!!!

 

 

でもやっぱりこうみると規則正しい生活が身体にとっては一番の恩恵なんだな~って思いますよね!!!

自然の摂理に逆らわずに規則正しい生活を送ることが身体の機能を最大限に発揮できる方法ですよね。

 

親に逆らっても自然には逆らうな。

 

 

これは子供ができた時の教訓にしたいと思います。

 

 

1 個のコメント

  • 5番以外は心に染みわたる、、、と思っていたら、春を感じながら運動しなくてはいけない(した方がいい)のですね。。。そりゃ無理だわ、、、イギリスでは。春野菜もない、、、春なんてない、夏もない、、は、、はは、、、は、、(壊れてる)。お疲れ気味でまいってます、カナさんいつもチカラ強く楽しいブログありがとうございます^^!!

  • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です