心身を落ち着かせること…

先日の地震で被災に合われた方に心よりお見舞い申し上げます。

昨日も大阪が少し揺れたりとまだまだ安心できない状況が続いていますが、こんな時こそ自分の心身を落ち着かせてあげることが大切だと思います。

 

悪いこと、嫌なことなど考えてしまいますが考えれば考える程、より心は乱れてしまいますよね。

 

こんな時に【内関】という心を落ち着かせるツボを押して心身をリラックスさせてあげてください。

手首のシワから指4本分下にあるツボです。

 

緊張した状態を和らげたり、酔いをましにしたりと心身を落ち着けるのに効果的なツボになります!

副交感神経というリラックス状態になる神経が働くので、日常的に緊張状態にある時などは意識的に押してあげるようにして見てくださいね。

 

同時に深呼吸をして吸う息よりも吐く息を意識して行うとより一層、心身が落ち着きます。

息を『吐く』ということも副交感神経を優位にする方法なので仕事中にイライラしたり、焦っている時や不安な時には呼吸しておもいっきり息を吐くようにしてみましょう♪

 

落ち着くということを意識しても落ち着けない時もあると思います。

そんな時にもし一緒に誰かといるならお互いにツボを押し合いっこするともっと深いリラックス効果を得ることが出来ますよ♪

 

自分の心身を自分で落ち着けてリラックスして過ごすようにしましょう。

皆様のご無事を祈っています。