冬の乾燥を防ぐには今の生活習慣が重要!!!

 

毎年冬になると乾燥して肌がパキパキに感じたり、ひどい時には粉がふいた状態になる…

という方は多いのではないでしょうか。

(トップの写真は鳥取砂丘です。笑  こんなお肌は嫌ですよね。)

 

乾燥した状態を放っておくことにより小じわの原因になりそれがひどくなって大きなシワになり、ひどい状態になると敏感になって化粧品がヒリヒリしたりするようにバリア機能も低下してしまいます。

その状態で紫外線の強い春を迎えることによりシミが出来やすくなるのでお肌ケアはひと時も手を抜くことは出来ないのです!!!

 

乾燥した時はどんなケアをしていますか??

 

化粧水を塗ったり、クリームを多めにしたり、ファンデーションを薄くしてみたり。

でもやっぱり中からの乾燥をゼロにすることは難しいですよね!!!

例えば自転車を乗っててこけてしまって怪我をしたとします。

生傷が出来ますよね。

そしたら治るのを待つしかありませよね!!!

それと一緒なんです。
怪我ではないですが、乾燥にしてもニキビにしてもそうなってしまった以上、いつもよりしっかりケアをして徐々に回復してお肌が修復してくれるのを待つしかないんですよね。

だからなんでも予防が大切なんです。

現在のお肌や体は約3ヶ月前の生活習慣や食生活で出来ています!!

今綺麗な状態でいたいと思うと3ヶ月前の自分の行動が影響され、今の自分の行動は約3ヶ月後の状態に影響します。

ということは、冬の乾燥を防ぎたい!!と思うと今のケアが大切になって来ます。

今回は冬の乾燥に関して少しご紹介しますね♬

 

『ビタミンA』を摂取する

 

ビタミンAは

*お肌の粘膜を保護する

*細菌の抗力を高める

*肌の新陳代謝を高める etc…

多く含まれている食材は

●うなぎ、卵黄、レバー、チーズ、モロヘイヤ、人参、パセリ、バジル、ほうれん草 など

 

お肌のためにもですが、細菌の抗力を高めてくれるので冬には欠かせない栄養素ですね。

緑黄色野菜のサラダにチーズを切って乗せてバジルでドレッシングなど作っても◎です。

オリーブオイル、塩胡椒、酢、バジルを混ぜるだけでも立派なドレッシングになります。

一度試してみてください♡

 

後、ビタミンAではないですが『生芋こんにゃく』は人間のお肌のバリア機能の役目でもあるセラミドに似た成分が多く含まれています。

これも乾燥対策になるので筑前煮や煮物の時などにはあえて生芋こんにゃくを選ぶようにしてみてください。

 

睡眠の質を上げる

 

特に今の季節、暑かったり寒かったりして体温調節が難しくて眠りが浅かったり、自律神経が乱れてしまって眠りにくかったりする方も多いと思います。

実際に私もしっかり寝ているはずなのに朝起きにくかったりと眠りの浅さを実感しています…

22時~2時の間にしっかり睡眠をとっていると成長ホルモンの分泌がよくお肌の修復をしてくれて健康的なお肌になるというのはみなさんご存知ですよね。

でも実際になかなか寝る時間が遅くなってしまってベットにつくのは0時を越えてしまうことも多々あると思います。

そんな状況だからこそ睡眠の質を上げていくことが必要です!!!

睡眠の質を上げるためにためにしておきたいことを挙げていきますね!!!

 

*寝る2時間前までには食事を済ます

→これもよく聞くかもしれませんが、睡眠の質を上げる上でとても重要なことです。

胃腸が動いている状態になると寝ている間もずっと内臓が動いていることになるので体はゆっくり休息を取ることが難しくなるのです。

だから食事は2時間前に済ませておいた方がいいのです。

 

*寝る直前までスマホ・テレビを見ない

→これも画面の光により脳が活発に動いてしまうために脳は活動モードになってしまうのです。

そうすると目を瞑ってもそわそわしてしまったりなんとなく頭が冴えてしまうということに繋がるのです。

寝る1時間前までには画面は見ないようにするのがいいですね。

 

*お風呂にゆっくりつかる

→39度くらいのぬるいお湯にゆっくり浸かると一番リラックスできます。

人間の体温よりも高すぎる温度に入ると筋肉は逆に収縮してしまい交感神経が働いて、これも脳が活発になってしまう原因になります。

ですのでぬるめのお湯に浸かって、お風呂から上がったら体が冷めないうちにベットにつくようにしましょう。

スーッと眠りにつけてとても心地よく睡眠をとることができます。

 

タンパク質を夜摂取する

 

タンパク質は肌・髪・爪など体の組織を構成していく上でなくてはならない栄養素です!!!

特にタンパク質を夜食べることによって寝ている間に成長ホルモンが分泌されるのでお肌を修復したり成長させていくにはもってこいの時間なんです!!!

夜は炭水化物は控えめにしてタンパク質を摂るように意識してみてください!!!

 

スキンケアの行程は1つ1つしっかり浸透さていく

 

当たり前のように思えてこれができていない方が意外と多いです!!!
子供がいてなかなかゆっくり浸透させていく時間もない…

眠すぎてゆっくりスキンケアしてられない…

など思うことは多々あるかもしれませんね。

でも化粧水は水分で、浸透しないまま次の美容液や乳液、クリームに移ってしまうと角質層が潤う暇ないまま化粧水がお肌表面に残ってしまうことになります。

1つ1つの役割をしっかり果たしてもらうためにも化粧水、美容液、乳液、クリームなどしっかり浸透してから次の行程に移るようにしましょう!!!

それだけでもお肌の透明感は変わって来ます。

 

 

普段出来ているようでじっくり自分の生活習慣を見直してみると意外と出来ていないことがおおかったりするものです。

上記に挙げたことを忠実に1つ1つ実践してみることで去年とのお肌の状態が変わることを実感できるかと思います!!!

トラブルは出てからじゃなく出る前に阻止していくことを意識しましょう♬

 

お寺エステではフェイシャルメニューもございます。

お肌は一人一人違うので、その方のお肌に合わせてホームケアアドバイスなどさせて頂きますので一度ご相談ください!!!

 

美肌力回復フェイシャル

クレンジング

CO2ケア(同時にハンドマッサージ)

高濃度美白プラセンタ塗布

デコルテ・フェイシャルマッサージ

肌別ピールオフマスク

60分 11000円

 

ボディ・フェイシャルメニューはこちらへ。

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