ヒップアップ~サイドにお尻が流れてる編~

 

ヒップは3ヶ月頑張れば上がる!!!はず!!!でご紹介した中でお尻の垂れ方別で外へ流れている方の改善方法をご紹介していきますね。

 

サイドにお尻が流れている状態をイメージしにくいかもしれませんが、横の骨盤を触ってそのまま下へ手を這わせていくと少しくぼんでいてその下にぽこっと脂肪がたまっているような状態です。

 

この方は

*骨盤が開いている

*内腿の筋肉が緩い

*O脚気味

*外腿が張っている

という方がサイドにお尻が流れやすい状態です!!!

自分のお尻がサイドに流れていない方は想像つきにくいかもしれませんが、温泉とかに行って他の人のお尻をよく見るとこういった方は意外と多いのです。

お尻周りのサイズが大きい方は分かりにくいかもしれませんが、この形は細い人に多いかな?という印象です!!!

 

改善方法は

*内腿の筋肉を鍛える→座っている時に足を閉じるようにするだけでも内腿の筋肉は鍛えれます

*足を組むのをやめる→骨盤が開くため

*お尻のサイドの筋肉を鍛える→横に寝そべって片足をあげる

 

私がアドバイスしてサイドに流れていたお尻が改善した方は上記のことを1日の中で忘れずに行っていて、3つ目のトレーニングに関しては1日片方20回ずつしただけとおっしゃっていました!!!

でーも!!!

絶対に忘れちゃいけないのは毎日するということです!!!

 

もー、ほんとそれに尽きる!!!

お尻がすぐに上がる魔法なんてない!!!

 

エステの世界に8年はいますが、そんな魔法見たことない!!

地道な努力しかないんです!!!!

 

だから思い立ったらすぐに今すぐしてみましょう♡